Vence el estrés con la respiración

Lsi es dificil. El estrés es rampante. Y, sin embargo, por alguna razón, parecemos empeñados en hacer que las cosas sean mucho más complicadas y estresantes de lo necesario, a pesar de las consecuencias para nuestra salud, felicidad y longevidad en general.

La respiración es una práctica simple, antigua, comprobada y altamente efectiva que cualquier persona puede introducir en su vida para obtener una gran cantidad de beneficios para la salud: baje los decibelios de la ansiedad, el estrés, el miedo, la preocupación, etc., y aumente la felicidad. alegría, libertad, compasión, amor, gratitud, etc. ¿Qué no es amar?

Si eres como yo, es posible que estés un poco asustado por la pseudo-espiritualidad y que te desanime un poco algunas de las tonterías y la falta de autenticidad que tejen aquellos que se pasan la vida predicando la autenticidad en Instagram.

Estas son las buenas noticias: puedes ignorarlo todo. Nada de eso importa. Lo que importa es cómo respiras. eso es literalmente todos la respiración se preocupa por sí misma.

La mente se queda atónita al ver cuánto puede afectar nuestra respiración a la calidad de nuestras vidas, tanto positiva como negativamente. Es aire, para gritar fuerte – inhala, exhala, tu corazón sigue latiendo, y gerónimo — vives para pelear otro día. ¡Hurra! Y lo hemos estado haciendo desde que salimos del útero. Fácil, ¿verdad? ¿Cómo podría alguien hacerlo mal?

Bueno, podemos. Y hacer. A menudo con importante costos para nuestra salud.

¿Pero por qué? ¿Cómo?

Considere causa y efecto: la ansiedad y el estrés provocan una respiración superficial. A su vez, la respiración superficial provoca ansiedad. Es un círculo vicioso. De manera similar, el estrés puede causar una mala salud intestinal, lo que, a su vez, causará más estrés. ¡Todo está conectado: Bert & Ernie, Bonnie & Clyde, Breath & Vitality!

Teniendo en cuenta que respiramos aproximadamente 22,000 veces al día, el impacto en su salud general es asombroso cuando respira incorrectamente. Entonces, ¿qué sucede cuando entrenas para respirar correctamente?

Todo su sistema endocrino comenzará a funcionar a toda máquina. Tu sistema nervioso se calmará a la mierda. Finalmente. Cada faceta de su vida mejorará y cada problema que necesite resolver parecerá más fácil que antes.

Obtienes causa y efecto, pero ahora es adaptativo. Se refleja en una mejor digestión, salud intestinal, postura, salud de la columna, sueño y mucho más que tendrá un impacto positivo en su vida.

¿Así que cuál es el problema?

Ok, honestamente pensé que acababa de responder esa pregunta, pero profundicemos un poco más: nuestras experiencias pasadas (estrés, trauma, ansiedad, infancia, mensajes de texto, trabajar encorvado frente a una computadora, etc.) afectan nuestra fisiología y cómo respiramos, causando patrones de respiración para volverse desadaptativos.

Por lo tanto, la forma en que respiramos afecta nuestra salud presente y futura. Y la mayor parte es inconsciente. Es decir, se está ejecutando en piloto automático, lo que significa que no puede simplemente decidir para respirar mejor, debes practicar consecuentemente para corregir su respiración con el tiempo.

El trabajo de respiración es esencialmente una herramienta para acelerar su viaje hacia una mejor salud, emocional y física. Una vez que la respiración desadaptativa se vuelve adaptativa, el impacto general en su salud y bienestar es bastante asombroso.

Tipos de respiración

Hay muchos tipos diferentes de trabajo de respiración, tanto basados ​​en la mente como en el cuerpo, todos los cuales tienen sus ventajas. Nada de lo cual me importa discutir. Un ejemplo de una práctica basada en la mente sería cuando se usa un contar. Inhala por cinco, sostén por cinco, exhala por cinco, sostén por cinco, repite. Lo entiendes, estás usando tu mente para controlar tu respiración. Esta sencilla práctica (respiración de caja) solo trae consigo importantes beneficios. Puedes compararlo con una forma suave de hierba: es un nivel de entrada. Ahora vamos a sumergirnos en las cosas buenas.

Mi capacitación consiste principalmente en Respiración Conectada Consciente (CCB) y Remodelación de Respiración Facilitada (FBR), así que me enfocaré en eso. Con CCB, respiras a un ritmo específico que te permite entrar en un estado ligeramente alterado en el que ya no usas tu mente para controlar tu respiración; en esencia, el cuerpo toma el control.

Una vez que se elimina el elemento de control, un ojo entrenado puede ver lo que funciona y lo que no, y usar señales verbales y de facilitación para ayudar a garantizar que la respiración fluya más fácilmente a través de los tres diafragmas: piso pélvico, caja torácica y garganta.

La mierda está a punto de volverse más técnica de lo que me siento cómodo, pero a la mierda, lo intentaremos:

Básicamente, altera rápidamente la química de la sangre en el cuerpo para cambiar el flujo de sangre en el cerebro, brindando acceso a la tronco encefálicoque conecta el cerebro con la médula espinal.

Considere el tronco encefálico como uno de los hogares de nuestros recuerdos subconscientes e inconscientes. Controla muchos de nuestros reflejos de comportamiento. Y muchas veces, por circunstancias de la vida, actuamos no de la manera que nos gustaría, ¡como lo demostró Will Smith en los Oscar!



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