Tres consejos para prepararse para el clima más frío

Es oficialmente la temporada de otoño: las hojas están cambiando, se acercan las vacaciones y el clima se está enfriando. Para muchas personas, el cambio rápido de un clima agradable a uno frío no es gran cosa, pero para nuestros seres queridos mayores, mantener una temperatura corporal saludable es primordial para su bienestar.

A medida que envejecemos, experimentamos una pérdida de calor corporal más rápida que en nuestra juventud. Las personas mayores corren el riesgo de hipotermia, ataque cardíaco, problemas renales, daño hepático o algo peor cuando la temperatura de su cuerpo desciende por debajo de los 95 °F.

Aquí hay tres consejos importantes para compartir con nuestros seres queridos mayores para garantizar que estén cálidos y saludables en el hogar en preparación para los cambios de estación.

1. Sé inteligente con el espacio

• Ajuste la temperatura a por lo menos 68–70°F.
• Cierre las habitaciones que no estén en uso para conservar el calor en las áreas principales de vivienda.
• Enrolle toallas y colóquelas debajo de las puertas y ventanas para evitar que entren corrientes de aire frío.
• Cierre las cortinas o instale burletes para mantener el aire frío afuera.
• Busque mantas térmicas* para cuando la temperatura baje por las noches.

2. Vístete para el éxito

• Pon tu ropa en capas, incluso si te quedas adentro.
• Utilice mantas, calcetines gruesos y calzado para el hogar, como pantuflas.
• Invierta en pijamas gruesos y cobertores adicionales para cuando sea hora de irse a la cama.
• Agrega un sombrero o bufanda a tu atuendo si tus orejas o cuello están particularmente fríos.

3. Cuida lo que comes

• Una dieta balanceada es importante durante todo el año, pero mantener un peso saludable con suficiente grasa corporal lo ayudará a mantenerse caliente.
• Disminuya su consumo de alcohol y cafeína, ya que pueden hacerle perder calor corporal.
• Beba mucha agua y bebidas calientes durante todo el día.
• Si es posible, añade movimiento a tu rutina diaria para generar calor corporal.

Ahora es el momento de preparar a sus seres queridos mayores para los cambios de estación. Si sus seres queridos viven solos, piense en organizar un sistema de apoyo con amigos o familiares para controlarse unos a otros durante un clima particularmente frío. Tener un plan de emergencia para cortes de energía o tormentas particularmente peligrosas puede proteger a sus seres queridos mayores de lesiones o enfermedades.

* Asegúrese de elegir una manta térmica con un interruptor de apagado automático por motivos de seguridad.

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