Tolerando el malestar | Una mente dividida

Hace años, un consejero del programa para pacientes ambulatorios del Mercy Hospital en Des Moines sugirió que aprendiéramos a ampliar nuestra capacidad para tolerar la incomodidad de nuestras enfermedades mentales. Un término tan benigno—incomodidad. Difícilmente hace justicia a lo que realmente sucede dentro de la mente de una persona loca. Pero, nos impide catastrofizar la experiencia. El sufrimiento, la agonía o la histeria serían una tortura para tolerar. El malestar parece más razonable.

Cuando me desperté a las 2 a. m. nuevamente esta mañana, supe que tenía que seguir el consejo de este sabio consejero. Mi incomodidad mental y física me había abrumado y necesitaba encontrar una manera de ayudarme a mí mismo.

Tan pronto como abrió Starbucks a las 6:00, tomé este pequeño diario y algunos bolígrafos con la intención de escribir sobre la incomodidad. Mis amigos de la revista de arte Round Robin habían usado este tamaño de diario en nuestro último proyecto para enviarse páginas entre ellos. Contenía su arte, pero no tuve que hacer nada. Esto se sintió importante.

Comencé este diario como un libro de listas para enviar a amigos, con la esperanza de que anotaran sus pensamientos. Eso nunca sucedió, pero los encabezados todavía estaban allí. Algunos podrían ser útiles, otros no tanto. Decidí usar lo que podría ser útil y dejar el resto.

Después de despotricar sobre una de las páginas en blanco, me sentí un poco más tranquilo. También pensé que el siguiente paso podría ser una lista de posibles formas de ampliar mi tolerancia a esta incomodidad. Hice una lluvia de ideas (¡Ja! ¡Qué término tan apropiado!) por un tiempo y me sentí un poco mejor aún.

Había tomado un clonazepam antes de ir a Starbucks, con la esperanza de vencer el pánico que me picaba y me picaba. Ese pequeño amor comenzó a hacer efecto, y pensé que lo mejor era ir a casa y acostarme. Pero antes de hacer eso, probé algunas cosas en mi lista: un buen baño caliente con sales de baño de lavanda, una vela aromática y un par de cómodos calcetines de chenilla. Encendí mi nuevo libro de Audibles (leído por Pretend Boyfriend, Richard Armitage) y rápidamente me quedé dormido.

Cuando me desperté, saqué mi pequeño diario afuera para sentarme al sol y ver qué más podría ayudarme a pasar el día. A medida que se me ocurrían cosas, las añadía a mi lista y luego las marcaba mientras practicaba, como cantar la canción de Sia “I’m Alive” lo suficientemente fuerte como para hacer aullar a todos los perros vecinos. Me cansé tanto de sus constantes ladridos que me sentí poderosamente travieso al cantar tan fuerte que todos se callaron.

Di un pequeño paseo por el jardín con mis pies descalzos (aunque mis cómodos pies me esperaban en el patio). Esto ayudó a mi rodilla tambaleante y me dio una sensación de conexión a tierra. Mientras mi mariquita adorna los pasillos con sus tinas de decoraciones, necesitaba un sentido de mí mismo (el ateo no navideño), mis pies firmemente en el suelo, en medio de la incomodidad de mi mente luchando en su guerra con los medicamentos psiquiátricos.

Tengo una nueva herramienta. Un pequeño diario para escribir sobre mi malestar y enumerar formas de tolerarlo un poco mejor. Necesito agregar «Escribir una publicación de blog» a la lista, porque esto también ayudó. siempre lo hace