¿Tiene TDAH somnolencia diurna?

Buda-85673_1280

El setenta y cinco por ciento de los adultos con TDAH tienen problemas para dormir. Los problemas más comunes son conciliar el sueño, permanecer dormido y despertando.

Otro problema del sueño para algunas personas con TDAH es quedarse dormido durante el día en momentos inusuales.

Por ejemplo, en clase, en reuniones o mientras conduce. Las personas que experimentan esto a menudo tienen TDAH desatento.

Si tuviste un sueño nocturno interrumpido o un desfase horario, eso podría explicar la somnolencia diurna.

Pero este grupo de personas experimenta somnolencia diurna incluso después de dormir lo suficiente por la noche.

La somnolencia diurna es interesante porque se desencadena por el medio ambiente.

Si el ambiente es mentalmente estimulante e interesante, prestar atención y permanecer despierto no es un problema.

Sin embargo, si el entorno es aburrido, mantenerse alerta se vuelve imposible y te quedas dormido. No importa cuán importante sea el evento.

Los VIP podrían estar en la reunión, o la clase podría ser vital para obtener una buena calificaciónpero si el contenido es aburrido, el sueño se hace cargo.

Sin embargo, si sucede algo emocionante o es posible levantarse y moverse, la somnolencia desaparece.

Debido a que el movimiento físico detiene el sueño, algunas personas buscan hiperactivopero es una estrategia de comportamiento que desarrollaron para evitar quedarse dormidos.

Una forma extrema de luchar por mantenerse alerta es la narcolepsia.

Es posible tener TDAH y narcolepsia. Sin embargo, el tipo de somnolencia diurna que tienen estos pacientes con TDAH no es tan grave como la narcolepsia.

A lo largo de los años, es posible que haya encontrado estrategias de afrontamiento, tal vez poniendo un alfiler en su zapato y presionando la punta afilada en su pie para darse una sacudida discreta en las reuniones. O pellizque la parte interna del brazo donde la piel es sensible hasta que la somnolencia se desvanezca.

Estas técnicas creativas pueden funcionar a corto plazo, pero en lugar de causarte dolor, pueden ser útiles para abordar la causa raíz.

Si tiene un problema continuo para mantenerse despierto durante sus actividades diarias, ¡aquí hay nueve sugerencias!

Descartar otras opciones

1. Hágase revisar por trastornos del sueño, incluyendo apnea del sueño y Sindrome de la pierna inquieta y Narcolepsia.

2. Hágase evaluar por depresión.

3. Controle sus niveles de vitamina D y hierro; la deficiencia en cualquiera puede causar fatiga.

Trata tu TDAH

4. Los adultos con TDAH y somnolencia diurna encuentran medicamentos para el TDAH muy útil. Trabaje en estrecha colaboración con su médico prescriptor y encuentre la dosis terapéutica para usted.

5. Si está tomando medicamentos para el TDAH, asegúrese de que estén en pleno efecto cuando conduzca su automóvil.

Haz que tu entorno sea estimulante

Aquí están algunos ejemplos

6. Si está haciendo una tarea aburrida, use su Temporizador para mantenerlo en movimiento tanto como sea posible para crear un sentido de urgencia

7. Es posible que no puedas salir de una reunión aburrida, pero puedes animarla ofreciéndote a tomar notas en la pizarra para todos o ser uno de los presentadores.

8. Cambie de actividades con frecuencia.

Temas de aviso

9 Observe qué situaciones causan somnolencia diurna y busque temas comunes. ¿Te quedas dormido en habitaciones con tiras de luz? ¿Sin ventanas? ¿Algunas reuniones pero no otras?

Sea curioso y descubra cuáles son los factores que influyen. Algunas personas con somnolencia diurna se sienten impotentes y sienten que el sueño podría apoderarse de ellas en cualquier momento. Notar temas te ayuda a sentirte más en control

¿Tiene TDAH y somnolencia diurna? ¿Qué te ayuda?

Fuente del artículo

Deja un comentario