Terapias para el PTSD y cuál podría ser adecuada para usted por Kara Masterson.

(imagen: Nick Hewings, unsplash)

El PTSD (trastorno de estrés postraumático) es uno de los problemas de salud mental más comúnmente reconocidos porque la mayoría de las personas pasan al menos una experiencia traumática en su vida. Aunque comúnmente se asocia con los veteranos de guerra, el PTSD puede ocurrir al soportar el trauma de una relación abusiva, la mala salud, la pérdida de un ser querido o la pérdida de un trabajo.

Afortunadamente, hay muchas terapias para el PTSD entre las que puede elegir para experimentar la curación.

Terapia de exposición prolongada

Cuando las personas luchan contra una forma de PTSD, la evitación es uno de los enfoques más comunes. Después de todo, nadie quiere volver a visitar el trauma. Sin embargo, ese trauma impacta la forma en que una persona vive en el futuro. Al enfrentar el trauma e incorporar actividades como ejercicios de respiración profunda, disminuirá la cantidad de poder que ese evento traumático tiene sobre usted. La exposición se presenta de varias maneras, pero debe hacerse con un terapeuta calificado. Un ejemplo de exposición es grabarse a sí mismo mientras habla sobre el evento que lo traumatizó. Mientras escucha la grabación, puede hacer una actividad tranquilizadora, como colorear, para ayudarlo a sobrellevar y sanar la historia de su trauma.

Terapia EMDR

EMDR significa «desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular», y ha sido fundamental para curar a las personas que han lidiado con eventos traumáticos. La actriz Sandra Bullock comentó cómo usó la ayuda de un terapeuta EMDR con el fin de hacer frente a varios eventos traumáticos en su vida. Al pensar en el evento mientras se concentra en algo que está haciendo su terapeuta, puede ayudar a asociar una experiencia positiva con esa experiencia traumática. Los terapeutas usan herramientas como luces intermitentes, sonidos y movimiento para ayudar en el proceso de curación. Para que sea eficaz, la mejor línea de actuación son sesiones constantes durante unos meses, con un terapeuta de confianza.

Terapia de procesamiento cognitivo

La Terapia de Procesamiento Cognitivo es un método de tratamiento del PTSD que le permite sentarse y hablar con su terapeuta sobre el evento (o eventos) traumático que ha soportado. Tendrás que procesar cómo sientes que afectó tu vida. Una vez que haya hablado de todo, tiene la responsabilidad de escribirlo todo. El acto de escribir un diario ayuda a estimular su mente para reflexionar sobre las formas en que puede hacer frente y adaptarse para avanzar de la manera más abundante. Tu terapeuta sirve como guía para ayudarte a procesar y sanar con la versión más verdadera de la historia de lo que te sucedió.

Entrenamiento de inoculación de estrés

Este método para curar su PTSD es una forma de terapia cognitiva conductual. Con este método de entrenamiento, aprenderás varias técnicas, como automasajes, para relajarte y deshacerte del estrés asociado con tu trauma. No necesitas estar en un espacio privado para hacer este tipo de entrenamiento. Se puede hacer solo o dentro del espacio seguro de un grupo.

A medida que cambia la conversación sobre la salud mental, no tenga miedo ni se avergüence de buscar ayuda. No tienes que soportar en silencio el impacto negativo del PTSD. Si bien la terapia requiere que se presente y haga el trabajo, puede superar su trauma y experimentar la curación.

Este artículo fue escrito por la escritora Kara Masterson.

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