Soluciones para pies planos: cuidado avanzado de pies y tobillos

¿Sientes dolor durante las caminatas largas? ¿Tus tobillos están particularmente hinchados? Una de las muchas causas del dolor de pies es el pie plano. Los pies planos son bastante comunes y ocurren cuando los arcos de los talones tocan el suelo. A menudo se ven pies planos en bebés y niños pequeños, cuyos arcos aún no se han desarrollado. En algunos casos, las personas nunca desarrollan sus arcos. Si bien los pies planos no siempre causan dolor, es importante buscar tratamiento si tiene molestias.

Causas

Hay una amplia gama de razones por las que los adultos tienen pie plano, que incluyen:

También es común que los corredores experimenten pies planos con el tiempo, debido al desgaste que puede tener en los pies.

Síntomas

La mayoría de las personas que tienen pie plano ni siquiera saben que lo tienen. Estos son algunos de los signos y síntomas de que podría tener pie plano:

  • Dolor de cadera, pierna o espalda

  • Rigidez en la espalda, las caderas y las pantorrillas

  • Dolor al caminar

  • Problemas para pararse sobre la punta de los dedos de los pies

  • Dolor en los arcos o los talones

  • Tobillos hinchados

  • calambres en las piernas

Tratamiento

Para aquellos con pies planos y sin dolor, el tratamiento no siempre es necesario. Sin embargo, como con cualquier condición del pie, es importante que consulte a su podólogo para obtener un diagnóstico y un chequeo. Esto puede evitar más daños o lesiones. A continuación se presentan algunas de las opciones de tratamiento que su podiatra podría recomendarle, especialmente si experimenta dolor:

  • Ortesis personalizadas

  • zapatos de apoyo

  • Soportes de arco

  • Hielo en tus pies

  • grabación

  • Tirantes

  • Estiramiento, especialmente estiramientos para el tendón de Aquiles

  • Terapia física

  • descansando tus pies

  • Evitar deportes y actividades de alto impacto, como saltar y correr.

  • Pérdida de peso

  • Medicamentos de venta libre, como Advil o Aleve

Aunque es extremadamente raro, se puede sugerir la cirugía para las personas cuyo dolor interfiere con las actividades diarias.

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