Remedios caseros para los ronquidos – Lakeside Allergy ENT

¿Está roncando tan fuerte que mantiene despiertos a todos en la casa? Puede haber diferentes razones para su roncar, y es realmente algo que no debe simplemente ignorar. ¡Aquí hay algunos consejos que puede probar en casa para que pueda dejar de roncar!

¿Cómo puedo dejar de roncar?

Siga leyendo para obtener una idea de por qué puede roncar y algunos consejos sobre lo que puede hacer al respecto:

1. No beba alcohol demasiado pronto antes de acostarse. El alcohol relaja los músculos de la garganta, lo que provoca los ronquidos. Beba su último gorro de dormir unas 2 horas antes de acostarse.

2. Si está tomando un medicamento recetado, podría estar contribuyendo a sus ronquidos. Pregúntele a su médico si su medicamento podría estar haciéndolo roncar y qué puede hacer al respecto.

3. Evite los sedantes y las pastillas para dormir. Es posible que los esté tomando porque sus ronquidos le dificultan dormir, ¡pero en realidad pueden causar ronquidos! Relajan los músculos de la garganta, lo que puede interferir con la respiración y provocar ronquidos.

4. Bajar de peso. Incluso perder algunas libras podría ayudar; tener sobrepeso puede aumentar la cantidad de tejido graso que tiene en la parte posterior de la garganta, lo que puede causar ronquidos.

5. No coma una gran comida justo antes de acostarse. Un estómago lleno puede empujar contra su diafragma, lo que puede interferir con su respiración.

6. Trate sus alergias. Además de ser generalmente molestas, las alergias pueden hacer que tu nariz se congestione y tengas que respirar por la boca, lo que lleva a los ronquidos.

7. Deje de fumar. Fumar puede crear todo tipo de estragos en el sistema respiratorio y también irrita las membranas de la nariz y la garganta. Esto puede reducir el tamaño de las vías respiratorias, lo que provoca los ronquidos.

8. Cuida lo que comes antes de acostarte. Ciertos alimentos, como los lácteos, pueden contribuir a bloquear las vías respiratorias y provocar ronquidos.

Si los remedios caseros simplemente no ayudan, puede ser hora de ver a un médico. Roncar puede indicar que tienes un problema de salud grave. Llame a Lakeside Allergy ENT para programar una cita hoy. ¡Comuníquese con la oficina en Rockwall, Forney o Wylie al (972) 771-5443!

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