Reglas básicas para una buena salud que todos deben saber

Contribuido por Ryan Peterson.

La buena salud es algo por lo que todos nos esforzamos, pero puede ser difícil saber por dónde empezar. Hay tantas cosas en las que pensar (dieta, ejercicio, sueño, manejo del estrés) que es fácil sentirse abrumado. Esta publicación de blog discutirá las reglas básicas para una buena salud que todos deben saber y seguir.

Coma una dieta saludable.

Esta es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Comer una dieta rica en alimentos nutritivos ayudará a su cuerpo a funcionar de la mejor manera y reducirá el riesgo de enfermedades. Asegúrese de incluir muchas frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras en su dieta.

Haz ejercicio regularmente.

ejercicio para la salud
Foto por bruno nascimento en Unsplash

Ser físicamente activo es esencial para una buena salud. Ayuda a mantener el peso bajo, mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.

No fume.

Fumar es una de las peores cosas que puede hacer por su salud. Aumenta el riesgo de cáncer de pulmón, enfermedades cardíacas y otras enfermedades crónicas. Si fuma, dejar de hacerlo es lo mejor que puede hacer por su salud.

Dormir lo suficiente.

El sueño es importante para una buena salud. Ayuda a tu cuerpo a reparar y regenerar células, y reduce los niveles de estrés. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche.

Manejar el estrés.

manejar el estrés
Foto por Elisa Ventur en Unsplash

El estrés crónico puede afectar su salud, por lo que es importante encontrar formas de controlarlo. El ejercicio, las técnicas de relajación y el pensamiento positivo son formas excelentes de reducir los niveles de estrés.

Usa protección.

Proteger su audición es importante para una buena salud. La exposición a ruidos fuertes puede dañar su audición con el tiempo, por lo que es importante usar protección auditiva cuando esté expuesto a ruidos fuertes.

Hágase chequeos regulares.

Es importante ver a su médico regularmente para chequeos. Esto ayudará a detectar cualquier problema de salud a tiempo y obtener el tratamiento que necesita. La mayoría de los adultos deben ver a su médico al menos una vez al año.

Mantente hidratado.

El agua es esencial para una buena salud. Ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo, lleva nutrientes a sus células y mantiene su piel saludable. Asegúrate de beber ocho vasos de agua al día.

No envíes mensajes de texto mientras conduces.

Enviar mensajes de texto y conducir son una combinación peligrosa. Es importante mantener las manos en el volante y los ojos en la carretera cuando conduce.

Usar protector solar.

El uso de protector solar es importante para proteger la piel de los rayos nocivos del sol. Asegúrese de aplicar protector solar con un SPF de al menos 15 todos los días, especialmente si va a estar afuera por un período prolongado de tiempo.

Desayunar.

Desayunar es una excelente manera de comenzar el día. Le da energía, le ayuda a concentrarse y reduce el riesgo de obesidad. Asegúrese de incluir una combinación saludable de alimentos en su desayuno, como cereales integrales, frutas y proteínas.

Usa hilo dental todos los días.

El hilo dental es una parte importante del cuidado bucal. Ayuda a eliminar la placa y las bacterias de los dientes y las encías, y puede ayudar a prevenir las caries y las enfermedades de las encías. Asegúrese de usar hilo dental al menos una vez al día.

Seguir estas reglas básicas para una buena salud te ayudará a vivir una vida más saludable y feliz. Comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y controlar el estrés son importantes para una buena salud. Así que asegúrese de incorporar estos hábitos en su rutina diaria. Y no se olvide de visitar a su médico regularmente para chequeos.

La publicación Reglas básicas para una buena salud que todos deberían saber apareció por primera vez sobre el colesterol bajo y la presión arterial con Lisa Nelson RD.

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