Como hemos dicho en líneas anteriores, varios de los desencadenantes de la colesterolemia son prevenibles. Existen muchas tácticas para impedir este cuadro, pero todas y cada una pasan por los próximos puntos:
- Limitar el consumo de alimentos ricos en grasas de procedencia animal y ultraprocesados (bolillos, patatas fritas y mucho más).
- Sostener un peso saludable y, si lo sugiere un nutricionista, procurar bajarlo.
- Si se consume tabaco, intente no fumar más.
- Tomar alcohol con moderación.
- Proseguir una dieta que ponga énfasis en cereales integrales, vegetales y frutas.
- Supervisar el agobio, así sea de manera autónoma o con asistencia técnica.
¿Qué es el colesterol?
El colesterol es una substancia cerosa que está en todas y cada una de las células de nuestro cuerpo. Algo de colesterol es requisito para generar hormonas, vitamina D y substancias que nos asisten a digerir los alimentos. Todos los días ingerimos unos 250-500 mg de colesterol que se hallarán con unos 500-1.000 mg de colesterol que viene de las sales biliares y de la descamación celular intestinal. De la proporción de colesterol ingerido, solo absorbemos todos los días un 40% (unos 350 mg), si bien esta proporción puede cambiar de un 20% a un 80%; el resto va a ser eliminado con las heces (unos 1.200 mg/día).JTNDaWZyYW1lJTIwd2lkdGglM0QlMjI1NjAlMjIlMjBoZWlnaHQlM0QlMjIzMTUlMjIlMjBzcmMlM0QlMjJodHRwcyUzQSUyRiUyRnd3dy55b3V0dWJlLmNvbSUyRmVtYmVkJTJGaW5hcXN3cU1EZHMlMjIlMjBmcmFtZWJvcmRlciUzRCUyMjAlMjIlMjBhbGxvdyUzRCUyMmFjY2VsZXJvbWV0ZXIlM0IlMjBhdXRvcGxheSUzQiUyMGNsaXBib2FyZC13cml0ZSUzQiUyMGVuY3J5cHRlZC1tZWRpYSUzQiUyMGd5cm9zY29wZSUzQiUyMHBpY3R1cmUtaW4tcGljdHVyZSUyMiUyMGFsbG93ZnVsbHNjcmVlbiUzRSUzQyUyRmlmcmFtZSUzRQ==
El colesterol no es inherentemente malo.
Como vimos, es requisito para distintas funcionalidades del organismo. No obstante, si por la sangre circulan valores anómalos de grasas, en especial de colesterol, tienen la posibilidad de mostrarse inconvenientes en un largo plazo. El peligro de enseñar arteriosclerosis y anomalías de la salud de las arterias coronarias o carótidas (y por consiguiente el peligro de tener un ataque cardiaco o un incidente vascular cerebral) incrementa con la concentración total de colesterol. Los valores de colesterol bajos son mejores que los superiores, a pesar de que los valores de colesterol muy bajos asimismo tienen la posibilidad de ser dañinos. Un valor ideal del colesterol total es de 140 a 200 miligramos por decilitro de sangre (mg/dl) o menos. El peligro de un ataque cardiaco es mucho más del doble en el momento en que el valor total del colesterol se acerca a 300 mg/dl.
¿Triglicéridos por qué razón importan?
Un término que de forma frecuente vas a escuchar relacionado al colesterol prominente es el de los triglicéridos. Estos son un género de grasa que está en la sangre. En el momento en que comes, las calorías que no usas se convierten inmediatamente en triglicéridos, que se almacenarán en las células grasas. De esta manera, si en tu dieta frecuente ingieres mucho más calorías de las que quemas, probablemente tus escenarios de triglicéridos estén superiores, en especial si comes varios alimentos ricos en hidratos de carbono.
Escenarios altos de triglicéridos son dañinos por el hecho de que contribuyen al endurecimiento de las arterias y, además de esto, tienen la posibilidad de ocasionar inflamación del páncreas. Al fin y al cabo, si bien son moléculas que dan energía al cuerpo, en demasía no nos asisten en lo más mínimo. En ocasiones, tenerlos superiores es consecuencia de otras condiciones primarias, como la diabetes, el hipotiroidismo e inclusive la obesidad.
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