Por qué sus pies cambian de tamaño con el tiempo – Cleveland Clinic

Has usado zapatos talla 9 desde que tienes memoria. Siempre encajan a la perfección, y luego, un día, inexplicablemente no encajan. Por mucho que lo intente, no puede meter un pie en ese tamaño familiar.

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Primero, relájate: no te estás volviendo loco. En segundo lugar, es natural que tus pies cambien gradualmente de largo y ancho con el tiempo. Para explicar cómo sucede, recurrimos al podólogo Nicole Nicolosi, DPM.

¿Por qué cambia tu talla de zapatos?

Con cada paso que das, tu cuerpo absorbe de dos a tres veces su peso debido a la implacable atracción de la gravedad. Eso le pasa factura a sus pies, tanto que en realidad cambia su forma.

“Los ligamentos y tendones que sostienen el arco del pie se desgastan con el uso”, explica el Dr. Nicolosi. “Mientras eso sucede, el arco se colapsa lentamente, y ese aplanamiento hace que el pie se alargue o ensanche un poco”.

Cómo afecta el peso al tamaño de tus pies

La mayoría de las personas aumentan de peso a medida que envejecen, y esos kilos de más ejercen presión sobre los ligamentos y tendones que sostienen el pie. Como resultado, su pie puede ensancharse o alargarse. “Se suma con el tiempo”, dice el Dr. Nicolosi.

El aumento de peso también puede cambiar la mecánica de su forma de caminar, ejerciendo una presión adicional y fuerzas que cambian la forma de sus pies.

Cambios en los pies relacionados con la edad

Los cambios en la forma en que su cuerpo almacena grasa a medida que envejece también pueden afectar la apariencia y la sensación de sus pies.

Las almohadillas de grasa que amortiguan la parte inferior de los pies se vuelven más delgadas a medida que envejece, lo que puede hacer que los zapatos calcen de manera diferente. (Nota al margen: menos grasa en la parte inferior de los pies también significa menos absorción de impactos con cada paso, por lo que es posible que tenga algunos dolores y molestias más).

Deformidades del pie y ajuste del calzado.

¿Otro “regalo” que llega a medida que se acumulan los cumpleaños? Deformidades en los pies como:

  • Juanetes. La protuberancia del juanete que se puede formar en la parte exterior del dedo gordo del pie puede hacer que ponerse zapatos angostos sea un poco incómodo. Es posible que deba buscar zapatos que ofrezcan una puntera más ancha.
  • Dedos de martillo. Una articulación del dedo del pie apuntando hacia arriba en lugar de estar plana causará problemas con el ajuste del calzado. El calzado con una puntera más ancha y profunda puede ayudar a aliviar la presión sobre la articulación.
  • Callos y callosidades. A menudo se recomiendan zapatos más espaciosos para ayudar a aliviar la incomodidad de estas áreas endurecidas de la piel.

La Sociedad Estadounidense de Geriatría informa que 1 de cada 3 personas de 65 años o más experimentar dolor en el piesiendo los juanetes la deformidad más común.

Embarazo y talla de zapatos

Durante el embarazo, los niveles de la hormona relaxina en su cuerpo se disparan. La hormona acertadamente llamada relaja y aumenta la elasticidad de los ligamentos para ayudar con las demandas del embarazo y el parto.

“Un beneficio principal de esto involucra la pelvis y el cuello uterino, pero la hormona te afecta en todo el cuerpo, y eso incluye los pies”, afirma el Dr. Nicolosi.

Relajar los ligamentos del pie hunde esos arcos tan importantes, lo que les permite aplanarse. El resultado son pies que se vuelven más largos y anchos. Los estudios muestran que el cambio es a menudo permanente.

Ponte regularmente en forma para los zapatos

¿Serás capaz de mirarte los pies y decir si son más largos o más anchos? Probablemente no. Pero es por eso que encontrará medidores de zapatos, un artilugio de medición conocido como dispositivo Brannock, en la mayoría de las zapaterías.

“Es importante ajustarse los zapatos nuevos de vez en cuando para asegurarse de que le queden bien”, recomienda el Dr. Nicolosi. “No asuma que sus pies no cambiarán, porque sabemos que pueden y lo hacen”.

A medida que envejece, también es importante un control anual de la salud de los pies. Su médico puede identificar condiciones como diabetes o problemas circulatorios observando sus pies, o tratar problemas comunes como callos, piel agrietada y uñas encarnadas.

Para escuchar más del Dr. Nicolosi sobre este tema, escuche el episodio del podcast Health Essentials, “Hablando de zapatos y salud de los pies.” Los nuevos episodios del podcast Health Essentials están disponibles todos los miércoles.

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