Con la pandiculación se estira el tronco y las extremidades, como cuando se está fatigado y somnoliento, especialmente al despertarse.
Pandiculación: Autorretrato, bostezando de Joseph Ducreux
Funcion de la pandiculacion
La pandiculación es una parte fundamental de nuestro funcionamiento neuromuscular. De hecho, cuando se trata de mantener nuestra salud, la pandiculación es similar al ejercicio ya una dieta equilibrada. Cuando dejemos de hacer pandiculaciones, nuestros músculos se tensan; experimentamos dolor, mala postura y movimiento limitado.
La pandiculación es la forma natural que tiene nuestro sistema nervioso de despertar nuestro sistema sensomotor y prepararnos para el movimiento. Los seres humanos, junto con todos los animales vertebrados, tienden a pandicularse automáticamente cuando nos despertamos o cuando hemos estado sedentarios por un tiempo.
Si alguna vez ha visto a un perro oa un gato arquear la espalda cuando se levantan de una siesta, o ha visto a un bebé estirar los brazos y las piernas cuando se despierta, usted ha sido testigo de la respuesta pandicular.
La pandiculación es nuestra respuesta innata a las sensaciones de falta de movimiento ya la tensión que se acumula en nuestros músculos, que a menudo van de la mano.
La pandiculación envía biorretroalimentación a nuestro sistema nervioso con respecto al nivel de contracción en nuestros músculos, ayudando así a prevenir la acumulación de tensión muscular crónica. Una pandiculación contrae y libera los músculos de tal manera que el bucle gamma, un bucle de retroalimentación en nuestro sistema nervioso que regula el nivel de tensión en nuestros músculos, se reajusta naturalmente. Este reajuste reduce la tensión muscular y restaura el control consciente y voluntario sobre nuestros músculos.
Prevenir la acumulación de tensión en nuestros músculos es crítico para mantener una postura y un movimiento saludable a lo largo de nuestras vidas. Se han observado fetos pandiculando en el útero, mostrando cuánto profundamente arraigada está la respuesta pandicular en nuestro sistema nervioso y cuánto es fundamental para nuestro funcionamiento musculoesquelético.
Thomas Hanna, fundador de Clinical Somatic Education, estudió neurofisiología y los efectos de la respuesta pandicular. Exploró cómo la pandiculación abordó directamente la tensión muscular habitual que era la causa subyacente del dolor crónico y de los problemas de postura y movimiento de sus clientes. Hanna surgió movimientos prácticos y ejercicios de autocuidado.
