Muévete: el 16 de octubre es el Día Mundial de la Columna Vertebral

el 16 de octubre es Día Mundial de la Columna Vertebral, que se lleva a cabo cada año como parte integral de la Semana de Acción de la Década de los Huesos y las Articulaciones para crear conciencia sobre la salud musculoesquelética. El tema de este año es ‘Back 2 Back’, que dice la organización destaca la necesidad de «reiniciar y reenfocar el dolor espinal y la discapacidad como parte de la carga global de la enfermedad». Informan que aproximadamente 540 millones de personas en todo el mundo sufren de dolor lumbar y es la principal causa de años vividos con discapacidad.

De acuerdo con la Estudio de carga global de morbilidadpublicado por La lanceta, el dolor de espalda es la principal causa de discapacidad en todo el mundo, así como una de las razones más comunes por las que falta al trabajo. Al conocer toda esta información, los organizadores del Día Mundial de la Columna Vertebral esperan informar a más personas sobre la naturaleza generalizada del problema y los cambios simples que podemos hacer para prevenir las afecciones de la columna.

Los organizadores compilan información útil en folletos con diferentes versiones disponibles para niños y adultos. Diseñan programas basados ​​en la promoción de movimientos diseñados para ayudar a los niños a sentirse lo mejor posible. Estos ejercicios simples deben realizarse diariamente para promover la salud de la columna vertebral y para que los niños adquieran el hábito de ser conscientes de la salud de la columna. Se pasa tiempo en la clase de salud cubriendo cómo mantener a los niños a salvo de los gérmenes, y la salud de la espalda es igual de importante.

La promoción de una buena postura y la conciencia corporal se encuentran bajo un cuidado conservador. Esta categoría de atención incluye cualquier método de atención que no sea invasivo. Muchos aspectos de la atención conservadora son preventivos, con la esperanza de reducir la posibilidad de desarrollar problemas de espalda. Algunos de los consejos de cuidado conservador recomendados por la Asociación Americana de Quiropráctica para prevenir el dolor de espalda incluyen:

  • Mantener una dieta y un peso saludables: Reduce el estrés en la columna vertebral y proporciona nutrientes para apoyar las células sanas.
  • Permanecer activo: Promueve el fitness y fortalece las áreas de la espalda que soportan la columna
  • Evitar la inactividad prolongada: Incluso si siente dolor, moverse hará que la sangre fluya hacia el área y, de hecho, puede disminuir el dolor.
  • Calentar o estirar antes de participar en actividades físicas: Evite la tensión muscular y la rigidez que pueden provocar distensiones o esguinces.
  • Mantener una postura adecuada: Cuando te sientas o te paras derecho, la presión sobre tu columna se reduce.
  • Usar zapatos cómodos y de tacón bajo: Los zapatos de tacón interrumpen la correcta alineación de la columna
  • Dormir en un colchón de firmeza media: Mantiene la columna recta mientras duerme
  • Levantamiento con las rodillas: Su espalda no está equipada para manejar el levantamiento
  • Dejar de fumar: Promueve la buena circulación.

La manipulación quiropráctica es una opción no invasiva a la que muchas personas recurren antes de recurrir a la cirugía. Un ajuste quiropráctico realinea la columna y puede ser muy útil para reducir el dolor de espalda. También hay medicamentos e inyecciones disponibles para tratar el dolor de espalda. Cuando estas opciones no tienen éxito, la cirugía está disponible para corregir el problema anatómico que está causando el dolor.

El Dr. Vivek Ramakrishnan, de Advanced Neurosurgery Associates, es un cirujano de columna con amplia experiencia en el tratamiento de diversas afecciones de la columna. Si experimenta dolor de espalda y desea obtener más información sobre las formas de controlar su dolor de forma conservadora y quirúrgica, consulte nuestro sitio web o comuníquese con nuestra oficina.

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