Mejorar el rango de movimiento en su swing de golf

por Adán Halseth TE, TED, SCS

Todos los días veo pacientes que se preguntan por qué su cuerpo duele de la manera que lo hace. Cada uno de ellos tiene sus ideas o conspiraciones de por qué esto es así. Por lo general, se trata de algún tipo de lesión anterior, como una hernia de disco, durmieron mal hace tres semanas o simplemente perdieron la flexibilidad a lo largo de los años. A menudo, su principal queja es que limita su habilidad para jugar al golf, ya sea con la frecuencia de juego o el nivel de habilidad.

Normalmente hago la pregunta, «¿qué estás haciendo para mejorarlo?» Una respuesta clásica es alguna combinación de estiramiento que hacen antes de tocar. A medida que comienzan a describir estos estiramientos, a menudo me encuentro rascándome la cabeza, discretamente por supuesto… Es evidente que existe una grave falta de educación y conciencia en el golfista promedio cuando se trata de cómo preparar su cuerpo para jugar al golf y cómo para evitar lesiones.

¿Su swing sufre dolor corporal o un rango de movimiento limitado?

Para abordar y aliviar sus dolores y molestias, necesita saber cuál es la causa raíz. Yo dije causando el dolor, no donde sientes el dolor. Cuando los golfistas vienen a verme con dolor en la parte baja de la espalda, rara vez ocurre que la parte baja de la espalda sea la causa del dolor. La gran mayoría de las veces, sientes el dolor porque estás compensando en esa área. Compensas porque te falta en otra zona de tu cuerpo. Tome al golfista con dolor de espalda; por lo general, tendrán una limitación de rotación en las caderas, la parte media de la espalda o incluso los hombros que los obliga a moverse en la parte inferior de la espalda de una manera que no debe hacer. Esto causará dolor de espalda baja. Sin embargo, hasta que no mejore la limitación de la cadera, la parte media de la espalda o el hombro, nunca podrá curar el dolor lumbar.

Medición y aumento del rango de movimiento con fisioterapia

Puede ser difícil saber exactamente qué te hará mejor. Por eso hago lo que hago. Valoro, en profundidad, las habilidades de mis pacientes desde una perspectiva de movimiento y puedo darles precisamente lo que necesitan para mejorar. Pienso en ello como un efecto de «francotirador». Podrías hacer diez ejercicios o estiramientos diferentes, y tal vez 2 de ellos funcionen (enfoque de escopeta) o aprender con precisión lo que tu cuerpo puede y no puede hacer con la ayuda de un profesional. Saber lo que está funcionando y concentrarse en esas áreas acelerará la recuperación, aumentará el rango de movimiento y mejorará su juego. A continuación hay tres ejercicios que puede hacer en casa para abordar las limitaciones más comunes que veo, la movilidad de la espalda media y las limitaciones de movilidad de la cadera. Estos ejercicios son seguros y comenzarán a brindar beneficios inmediatos a la mayoría de los golfistas. Sin embargo, ciertamente no logrará que alcances tu potencial. Si está interesado en mejorar su poder de rotación, flexibilidad, fuerza y ​​disminuir su dolor, necesita obtener una evaluación detallada y aprender exactamente lo que necesita mejorar.

Para ver más videos, visite nuestro YouTube canal. Si experimenta dolor en la parte inferior de la espalda o desea ayuda con su swing, ofrecemos evaluaciones gratuitas de lesiones en nuestras ubicaciones en todo el valle. Solicite una cita hoy o llámenos al 480.289.5502.

La publicación Mejorando el rango de movimiento en su swing de golf apareció por primera vez en Foothills Sports Medicine Physical Therapy.

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