Medicina Deportiva y Fisioterapia

Deportes

Con la llegada de la primavera y el verano, muchos entusiastas de los deportes deciden realizar sus actividades de ejercicio al aire libre, tal vez entrenando para un maratón o practicando un deporte competitivo como el softbol o el atletismo. Si bien participar en actividades competitivas tiene grandes ventajas, tampoco es raro que las personas sufran algún tipo de lesión, ya sea por un impacto directo de otro jugador o por un simple uso excesivo. Cuando se produce una lesión, algunos pueden verse tentados a simplemente “sacudirse” y tratar de continuar con su nivel de actividad anterior. Sin embargo, esto puede poner al atleta en riesgo de sufrir una lesión aún más grave que podría dejarlo fuera de juego durante toda la temporada.

Lesiones simples

Si un atleta experimenta una lesión, como una torcedura o un esguince leve, la primera línea de tratamiento es el Método ARROZ. ARROZ significa:

  • Descansar
  • Hielo
  • Compresión
  • Elevación

Esto significa tomarse un par de días libres de ejercicio y descansar el área lesionada. La aplicación de una bolsa de hielo durante 15 minutos, como máximo cada hora, ayudará a reducir la hinchazón, junto con un vendaje de compresión aplicado correctamente para ayudar a exprimir el exceso de líquido del área. Elevar el área lesionada, idealmente por encima del corazón, también ayudará a reducir el sangrado interno y la hinchazón.

Fisioterapia Enfocada

Si un individuo experimenta lesiones repetidas en un área específica mientras entrena o practica el deporte de su elección, podría haber un problema subyacente que requiera un par de ojos profesionales para abordar verdaderamente el problema central. A fisioterapeuta puede proporcionar una evaluación experta de cómo un paciente camina, se sienta y se para, así como su desempeño de los movimientos físicos básicos para verificar si hay desequilibrios musculares o estructurales. Luego, un terapeuta puede crear un programa personalizado que se centre en estirar y fortalecer los músculos clave que ayudarán al atleta durante los momentos de actividad física intensa. El fisioterapeuta también puede recomendar ciertos tipos de zapatos deportivos u otro equipo de apoyo diseñado para reducir cualquier posibilidad de lesión adicional.

Si necesita asistencia profesional para mejorar aún más su nivel de condición física, por favor contacto nuestros expertos en Hampton Roads Orthodopaedics Columna vertebral y medicina deportiva. Llama al 757-873-1554.

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