Mapa mental de TDAH para la planificación – Thrive With ADD

Mindmapping Desatascarse

Capture sus pensamientos visualmente para planificar su proyecto

Con TDAH, estás lleno de ideas. Pero tus planes siguen dando vueltas en tu cabeza sin convertirse en acción. Si no captura sus pensamientos de una manera en la que pueda actuar, demasiadas ideas pueden convertirse en una distracción abrumadora que lo mantendrá atascado.

El año pasado, cuando nos vimos obligados a trabajar desde casa, puede haber parecido el momento perfecto para trabajar en ese proyecto que habías estado posponiendo. En cambio, la mayoría de nosotros chocamos contra una pared.

Hay varias razones comunes para el TDAH por las que puede resultar paralizante comenzar:

  • No estás seguro de por dónde empezar.
  • No sabes cuáles son todos los pasos.
  • Había algo que necesitaba hacerse primero.
  • No sabes dónde está el material o la información.
  • El proyecto es más complicado / largo / desagradable de lo que pensabas.
  • Puede pensar en tantas formas posibles de hacerlo que no puede limitarlas.

Entonces, en lugar de terminar el proyecto, apenas lo comienzas. En resumen, estás ATRAPADO.

Desatascarse con los mapas mentales

En lugar de dejar que sus pensamientos y preocupaciones floten en su mente, captúrelos visualmente. Hay una técnica simple para hacer eso: Mind-Mapping.

Aprendí sobre mapas mentales en mis días corporativos, cuando facilitaba reuniones de intercambio de ideas. Antes de los programas y aplicaciones de tecnología, los mapas mentales eran una forma visual de capturar las ideas de las personas a medida que las exponían. Solíamos forrar las paredes de la sala de conferencias con papel marrón y mapear las ideas en el papel para que todos pudieran verlas. En lugar de simplemente enumerar un montón de frases en un rotafolio, el proceso del mapa mental unió los pensamientos de una manera que tenía sentido. Aunque parecía caótico, podíamos volver al mapa mental días después y seguir lo que nos decía.

Mis clientes de coaching para adultos ADD / ADHD generalmente consideran que los mapas mentales son un gran avance para ayudarlos a planificar un proyecto. Dedico toda una lección en mi Programa de capacitación sobre TDAH de Pathfinder de productividad a mapas mentales para escribir, planificar y estudiar.

Por qué los mapas mentales son perfectos para personas con TDAH (¡o cualquier persona con una mente creativa!)

La técnica del mapa mental le permite seguir sus pensamientos en cualquier forma de salto y serpenteante que funcione su mente, en lugar de tener que obligarse a pensar en una estructura lineal «lógica». Así que terminas con un plano de lo que necesitas hacer, pero lo creaste a TU manera.

Aunque existen maravillosas aplicaciones para hacer mapas mentales, no necesitas ninguna tecnología. Puede crear un mapa mental en cualquier lugar, incluso garabateado en el reverso de una servilleta (¡pero no pierda la servilleta!)

Ahora aprenda cómo los mapas mentales pueden ayudarlo a desglosar un proyecto, como el primer paso en la planificación.

. . . . .SEMINARIO WEB GRATUITO. . . . .
“3 habilidades de proceso esenciales para romper la parálisis del TDAH“

Aprenda una forma rápida de desglosar un proyecto, planificar y priorizar
Pulse aquí para registrarse

Obtenga ayuda para aprender todos los pasos de la planificación…

PIONERO DE LA PRODUCTIVIDAD:
Un sistema paso a paso para el autodominio del TDAH

¿Usas mapas mentales para ayudarte a pensar o planificar?

¡Por favor comenta y comparte!

Cuota



Fuente del artículo

Deja un comentario