Los efectos de los ejercicios aeróbicos estandarizados versus individualizados

Un índice de gordura físico (FFI) deficiente se asocia con la incidencia de diabetes tipo 2, otras afecciones crónicas (Alzheimer, cáncer y enfermedades cardiovasculares) y mortalidad por todas las causas. Investigaciones recientes han propuesto que una prescripción de ejercicio individualizada basada en umbrales ventilatorios es más eficaz que una prescripción estandarizada para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria (CRF), un mediador clave de la FFI. Por lo tanto, el objetivo del estudio actual fue determinar la efectividad de la prescripción de ejercicio individualizada versus estandarizada en FFI en adultos sedentarios. Treinta y ocho individuos sedentarios fueron aleatorizados a 12 semanas de: (1) entrenamiento físico individualizado usando umbrales ventilatorios (n = 19) o (2) entrenamiento físico estandarizado usando un porcentaje de reserva de frecuencia cardíaca (n = 19). También se reclutó una muestra de conveniencia como grupo de control (n=8). Los participantes completaron el entrenamiento de ejercicios CRF tres días a la semana, durante 12 semanas en una cinta rodante motorizada. El FFI se calculó como CRF en equivalentes metabólicos (MET), dividido por la gordura determinada por la relación cintura-altura (WtHR). Se utilizó una prueba de ejercicio graduada para medir el CRF y se evaluaron las medidas antropométricas (altura y circunferencia de la cintura) para determinar la WtHR. Hubo una diferencia en el cambio de FFI entre los grupos de estudio, mientras se controlaba el FFI inicial, F (2, 42) = 19,382 p pags = 0,028) y grupo control (+4%) (pags = <.001 el principal hallazgo del presente estudio es que la prescripci individualizada de ejercicio tuvo mayor efecto en mejora ffi adultos sedentarios comparaci con una estandarizada. por lo tanto debe considerarse un m viable y pr para mejorar sedentarios.>

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