Una desaceleración del proceso de regeneración y renovación de su cuerpo es una parte normal del envejecimiento. Eventualmente, su cuerpo reduce la producción de compuestos que respaldan la salud de sus huesos y articulaciones, y puede experimentar algún tipo de problema óseo o articular que le preocupa.
Su médico podría recomendar suplementos para la salud de los huesos y las articulaciones para aliviar este problema. Los suplementos dietéticos aseguran que reciba nutrientes y minerales esencial para la salud de los huesos y las articulaciones, que podría no recibir a través de su dieta regular.
Este artículo detalla los nueve mejores suplementos para la salud de los huesos y las articulaciones que puede elegir para mejorar su salud.
9 mejores suplementos para la salud de los huesos y las articulaciones
- Calcio
Los huesos están compuestos principalmente de calcio. Sin embargo, su cuerpo no produce calcio y depende únicamente de fuentes dietéticas. Los suplementos de calcio lo ayudan a satisfacer las necesidades de calcio de su cuerpo y a mantener huesos saludables.
- Vitamina D
La vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio de los alimentos. Si bien la dieta y la luz solar son las principales fuentes de vitamina D, las personas reciben menos del valor recomendado de vitamina D a través de estas fuentes y requieren suplementos.
- Magnesio
El magnesio es esencial para la salud de los huesos y las articulaciones, ya que activa la vitamina D en su cuerpo para ayudar en la absorción de calcio. muchos estudios han descubierto que el magnesio reduce las fracturas óseas y el riesgo de artritis.
- Proteína
La proteína constituye la masa y el volumen del hueso. Estudios han demostrado que es un nutriente esencial para la salud ósea y un papel en la prevención de la osteoporosis.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que cantidades excesivas de proteína animal pueden causar acidez fisiológica excesiva—deteriorando la salud de sus huesos y articulaciones.
- Colágeno
El colágeno es una proteína esencial que ayuda en todo, desde los coágulos de sangre hasta la salud de los huesos. Estudios recientes encontró péptidos de colágeno para aumentar la densidad ósea y contrarrestar la osteoporosis, especialmente en mujeres posmenopáusicas.
- Glucosamina condroitina
A medida que envejece, su cuerpo reduce la producción de glucosamina y condroitina, componentes estructurales del cartílago. Tomarlos como suplementos puede prevenir la descomposición del cartílago y aliviar eficazmente el dolor y la inflamación de las articulaciones.
- Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 en alimentos como el aceite de pescado, las nueces, el aceite vegetal, etc., protegen las articulaciones al bloquear las proteínas que causan la inflamación. muchos estudios también los he encontrado efectivos en la artritis reumatoide.
- Cúrcuma
La curcumina, un compuesto presente en la cúrcuma, alivia el dolor e inhibe la producción de enzimas inflamatorias. Sus propiedades antiinflamatorias lo convierten en un complemento natural para la salud de las articulaciones. Los suplementos de cúrcuma contienen extractos de pimienta negra para mejorar la absorción de la curcumina.
- Boswellia serrata
Estudios han encontrado Boswellia serratatambién conocido como incienso indio, para aliviar el dolor y la rigidez de las articulaciones y mejorar la función de las articulaciones con pocos o ningún efecto secundario.
Los suplementos ayudan a aliviar el dolor y mejoran la salud de los huesos y las articulaciones.
Sin embargo, no debe confiar únicamente en ellos, ya que la eficacia de los suplementos varía de persona a persona. Deben ser parte de una dieta y un estilo de vida saludables para extraer los máximos beneficios.
Si bien los suplementos son beneficiosos, se sabe que tienen interacciones farmacológicas dañinas. Por lo tanto, consulte a su médico antes de agregar o cambiar la dosis de los suplementos. Consulte a nuestros médicos hoy para averiguar qué suplementos se adaptan mejor a usted.
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