Lesiones de pickleball y tratamiento con PT

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Lesiones de Pickleball y la importancia de la Fisioterapia ante una lesión

A lo largo de las décadas, diferentes deportes han llegado a estar de moda entre determinados grupos de edad; tal vez recuerdes jugar al four-square y al kickball en la escuela primaria, participar en la temporada de furor del fútbol o el baloncesto en la universidad, ver cómo ganaba el torneo nacional de Spikeball. un spot en una de las redes de ESPN.

Los deportes tienen una forma divertida de atraer a diferentes personas en diferentes etapas de la vida, y uno de los cuales se ha vuelto muy popular entre los adultos mayores de 55 años es el pickleball. Hemos mencionado pickleball un par de veces en nuestros blogs, hablando de los mejores lugares para jugar pickleball y las lesiones más comunes que surgen de él. Con 52% de los jugadores de pickleball que participan 8 o más veces al año en el rango de 55+ y el 21 % de los que juegan 8 o menos veces al año, es seguro decir que este deporte de bajo impacto es una forma popular de socializar y moverse, lo cual es extremadamente importante para personas de cualquier edad.

Sin embargo, es posible que el pickleball no tenga un impacto tan bajo como se pensaba; de hecho, puede ser esta percepción la que contribuya al aumento de las lesiones por pickleball a lo largo de los años.

El impacto del pickleball

Si bien el pickleball puede parecer modesto al principio, no se debe considerar ningún deporte que requiera un movimiento regular y rápido para jugar. seguro. Pickleball combina mucho del movimiento del tenis o el bádminton en un espacio más pequeño, lo que lleva a paradas y arranques rápidos, giros bruscos y estocadas, y la mayor tentación de estirar demasiado el cuerpo para alcanzar una pelota. Esto, combinado con el uso de las articulaciones del hombro y el codo, puede provocar cualquier lesión que esperaría en un deporte de «alto impacto» en comparación.

Tal vez no sea un deporte de contacto o una carrera de larga distancia, pero el pickleball te hará sudar y te dejará adolorido por el trabajo de los músculos a los que no estás acostumbrado cuando comienzas. Tus articulaciones, cuádriceps, pantorrillas, isquiotibiales, caderas y espalda sentirán el ejercicio; es una de las razones principales por las que el pickleball es tan popular. Usando casi todos los grupos musculares en un deporte social, ¿qué mejor manera de pasar las tardes?

Lesiones de Pickleball en la cancha

A menos que se tomen las medidas de protección y prevención adecuadas, su juego informal de pickleball por la noche podría convertirse en unas cuantas noches de reposo en cama o, en casos más graves, una noche en el hospital.

De los aproximadamente 19.000 lesiones de pickleball cada año (según un estudio de 2019), el 90 % de ellos afectan a jugadores de 50 años o más, que ya corren un mayor riesgo de lesiones debido a la degeneración natural de los músculos, la flexibilidad, el cartílago y la densidad ósea. Este hecho hace que las lesiones en la sala de emergencias identificadas en un estudio de 2021 caigan en una categoría de resbalón/tropezón/caída/zambullida bastante graves, pero extraordinariamente comunes, ya que los jugadores mayores de 60 años representan 85% de esas visitas a la sala de emergencias e igualó el número de visitas a la sala de emergencias por tenis de jugadores en el mismo grupo de edad.

Las lesiones de pickleball más comunes incluyen:

  • Resbalón/tropezón/caída/zambullida
  • Tensiones/desgarros de Aquiles
  • Lesiones en el hombro
  • Lesiones del manguito rotador
  • Lesiones en la parte inferior de la espalda (especialmente las centradas en el disco, como discos herniados o abultados)
  • Fracturas
  • Epicondilitis (codo de tenista…o codo de pickleball)

¿Debo jugar Pickleball en absoluto?

¡Sí!

El propósito de este blog no es asustar a nadie para que no juegue el fenómeno conocido como pickleball, es solo informarle sobre la forma correcta de hacerlo para que pueda seguir jugando en los años venideros.

Si la percepción de riesgo no es menor, entonces se pueden tomar las medidas preventivas correctas para evitar lesiones. Estiramiento, que incluye el calentamiento y enfriarse es más importante que nunca a medida que envejecemos, y pasar directamente a un deporte que utiliza músculos como el pickleball invita a esguinces, distensiones y tirones musculares como ningún otro. Si hay una parte particular de su cuerpo que le está molestando, siempre es una buena idea abordar el dolor antes de que crezca.

Una forma de hacerlo es participar en fisioterapia para el envejecimiento saludable. Una idea errónea común es que la fisioterapia solo existe como una profesión reaccionaria, lo que significa que solo es beneficiosa después una herida. Pero eso no es cierto: ayuda a mantener cinco elementos clave que nos mantienen activos, funcionando y en la cancha de pickleball, que son:

  • Flexibilidad
  • Fuerza
  • Resistencia
  • Postura
  • Balance

La fisioterapia es tanto una profesión preventiva como reaccionaria; sin embargo, depende de usted, lo que puede ser. El pickleball es un deporte divertido, atractivo y social que todos disfrutan fácilmente, pero sus riesgos no deben tomarse a la ligera.

Si ha resultado lesionado, recuperar su fuerza máxima puede llevar un poco más de tiempo a medida que envejece, y la fisioterapia puede ayudarlo a lograrlo. Si usted o alguien a quien ama ha sufrido una lesión deportiva en el área de Louisville, Kentucky, la doctora en medicina deportiva certificada por la junta, la Dra. Stacie Grossfeld de Orthopaedic Specialists PLLC, puede ayudarlo. Orthopaedic Specialists PLLC está aceptando pacientes nuevos y hay citas disponibles para el mismo día. Para obtener información adicional o programar una cita, comuníquese hoy con Orthopaedic Specialists PLLC al 502-212-2663.

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