lanzamiento de balon medicinal mide la fuerza de los brazos

En el momento en que charlamos de ejercicios para trabajar la capacidad, los primeros que nos vienen a la cabeza son los alzamientos olímpicos. El Power Clean, Snatch, Jerk…

Bien, si estos ejercicios son geniales opciones para trabajar la capacidad en el chato vertical (procuramos una fuerza final que nos desplace de forma rápida hacia arriba), Incluimos la capacidad en el chato horizontal en nuestros programas?

Plancha con pelota medicinal

Para este ejercicio, colócate en situación de flexión y ubica tus pies sobre la pelota medicinal. Existen muchas variaciones para llevarlo a cabo, pero en todas y cada una deberás sostener la estabilidad sobre una pierna y flexionar a la otra. Altera entre una pierna y otra.

Trata de llevar a cabo las flexiones tradicionales que todos conocemos, pero con la pelota medicinal bajo una mano. Deberás ir empujando la pelota delicadamente para cambiar entre mano y mano.

Peculiaridades de la publicación

– Descripción de la prueba: La prueba radica en publicar una pelota medicinal hacia enfrente sobre la cabeza lo mucho más lejos viable sin desplazar los pies del suelo y sin girar el cuerpo , a fin de que el movimiento se limite a una flexión extensión del leño, cadera, hombros, etcétera y a fin de que los 2 lados del cuerpo trabajen del mismo modo.

– Situación inicial: Nos ubicamos parado tras la línea, orientados hacia el frente en la dirección de la publicación. Los pies han de estar simétricos, pero separados de forma cómoda. La pelota se mantiene con los brazos estirados sobre la cabeza.

Yoga, ¿para qué exactamente sirve?

Practicarlo tiene un montón de provecho.

  • Pérdida de peso: Si bien muchas personas logre meditar, el yoga es de las mejores disciplinas para adelgazar paulativamente. Las prácticas mucho más recomendadas para lograr esta finalidad son la Pranayama Kapalbhati (respiración abdominal) y el Surya Namaskar (saludo al sol).

Agilidad Avanzada

Otro beneficio importante de los lanzamientos de pelota medicinal es que asisten a progresar su agilidad. Este entrenamiento estabiliza y hace más fuerte tu core, ayudándote a sobrepasar todos y cada uno de los retos físicos que encaras en todo el día mientras que trabajas o realizas otras tareas rutinarias.

El incremento del metabolismo es el beneficio propio de los ejercicios con balón medicinal. Este ejercicio de cuerpo terminado, repetitivo y destinado a la capacidad provoca que el sistema cardiovascular trabaje mucho más de lo común. Como resultado, sus músculos activos reciben mayor oxígeno.

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