La importancia de unas caderas fuertes y sanas

¿Sabía que tener caderas sanas y fuertes puede conducir a un mejor equilibrio, estabilidad y salud general de pies a cabeza?

¡Nuestras caderas ayudan a controlar el movimiento de todo el cuerpo al apoyar la pelvis y el núcleo para formar una base sólida desde la cual se muevan las piernas y los brazos!

Si los músculos de la cadera no funcionan correctamente, nuestros cuerpos compensarán en exceso en otras áreas, lo que puede conducir a un uso excesivo y lesiones por estrés repetitivo.

Aquí hay algunos datos sobre los músculos de la cadera para mantenerlos fuertes y móviles:

🎯 La forma más efectiva de enfocarse en sus caderas es practicar la mecánica y la alineación corporales adecuadas.

  • La alineación se refiere a cómo la cabeza, los hombros, la columna vertebral, las caderas, las rodillas y los tobillos se relacionan y se alinean entre sí. La alineación adecuada del cuerpo pone menos tensión en la columna y ayuda con la postura.

🦵 Las caderas saludables brindan estabilidad y reducen la tensión en las rodillas y las piernas

  • Ya sea que esté caminando, corriendo o realizando una tarea con solo un pie en el suelo, sus caderas brindan estabilidad a la parte inferior de su cuerpo, ¡así que es importante mantenerlas fuertes!

🏃‍♀️ Las caderas transfieren energía a través del cuerpo durante los deportes y las actividades diarias

  • La energía se perderá entre la parte superior e inferior del cuerpo si los músculos centrales y de la cadera no son lo suficientemente capaces de transferir fuerza.

💪 ¡Los músculos abdominales y de la cadera trabajan en estrecha colaboración y Pilates los fortalece a ambos al mismo tiempo!

  • Lo escuchas todo el tiempo en Pilates, una potencia fuerte es extremadamente importante para proteger la espalda baja, así como las rodillas, los tobillos y los pies.

Para fortalecer sus caderas, concéntrese en ejercicios específicos que fortalezcan los tendones, los ligamentos y los músculos que ayudan a mover la cadera. Cuando los tejidos circundantes son fuertes, hay menos tensión en los huesos de la cadera, por lo que disfrutará de una mejor movilidad.

¡Los beneficios van más allá de tus caderas también! Fortalecer las caderas también puede mejorar el dolor de espalda, rodillas y pies.

Comience nuestro Serie Calienta tus caderas para aprender los mejores movimientos y ejercicios para fortalecer la cadera y mejorar el equilibrio, la coordinación y la fuerza en general. 💪

A medida que trabaje en esta serie:

  1. mejorar la función de la cadera, los glúteos y la pelvis
  2. relaja los músculos sobrecargados y despierta a los grupos inactivos
  3. obtener pies más fuertes y una pelvis más fuerte
  4. mejore su patrón de marcha para piernas sin dolor
  5. obtener un mejor equilibrio y eficiencia en el movimiento

Esta serie es para ti si quieres hacer cambios significativos en tus patrones de movimiento, equilibrar la musculatura de la parte inferior del cuerpo y mejorar tu equilibrio, coordinación y fuerza.

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