La consistencia es la base para el crecimiento

La consistencia es la base para el crecimiento. ¿Alguna vez te has fijado la meta de comenzar algo nuevo, por ejemplo, hacer ejercicio, solo para descarrilarte antes de comenzar? Un objetivo común y popular al comienzo del nuevo año es comenzar a hacer más ejercicio.

Como entrenador personal anterior, lo vi una y otra vez. Hay una oleada de personas en el gimnasio al comienzo del nuevo año, pero luego la cantidad de personas se esfuma a fines de enero y principios de febrero.

Las personas tienen las mejores intenciones de mejorarse a sí mismas y a sus estilos de vida. Sin embargo, ¿por qué parece tan difícil seguir adelante?

La respuesta simple es la consistencia.

El establecimiento de metas

Establecer una meta es admirable, pero si no tienes un plan, ya te estás preparando para el fracaso. Sí, el primer paso es establecer una meta, pero luego debe crear un plan de juego para que tenga éxito en alcanzar esa meta.

¿Cómo se supone que debes hacer un plan de juego exitoso?

Abordemos esa pregunta a continuación.

Un plan de juego realista

Cuando establece una meta inicial, desea que satisfaga las siguientes restricciones. Quieres que tu objetivo sea:

Es importante crear una meta que pueda cumplir. Luego, elige acciones que sabes que puedes lograr, que te llevarán a tu meta.

Razonable

Elija un marco de tiempo razonable para su objetivo. Digamos que quieres correr un maratón pero nunca has corrido un día en tu vida. No es razonable darse un mes para entrenar. Como principiante, espera de 8 a 12 meses o más, según su nivel de condición física y cuánto tiempo tiene para dedicar al entrenamiento.

Entonces, una meta razonable sería un año para estar en la forma que deseas y estar preparado para el maratón, en este ejemplo en particular.

Alcanzable

Cuando te propongas una meta, asegúrate de que puedas lograrla. Sea realista con la cantidad de tiempo que tiene para trabajar hacia su meta.

Veamos otro ejemplo. Si desea perder peso, es absolutamente necesario cambiar sus hábitos alimenticios. Deberá observar lo que come, cuánto come y con qué frecuencia consume alimentos a lo largo del día.

Cualquiera puede cambiar esos hábitos alimenticios, pero debe profundizar un poco más en lo que sabemos sobre la pérdida de peso.

Al tomar las medidas que mencioné, puede esperar perder de una a dos libras de peso por día. Si te das un marco de tiempo conservador de 2 meses para perder ocho libras de peso, esa es una meta alcanzable.

¿Ves lo que quiero decir?

Mensurable

Volvamos a nuestro ejemplo de perder peso. Perder ocho libras de peso en el transcurso de dos meses es algo que se puede medir. Puede usar una escala para ver su progreso día a día, semana a semana y mes a mes.

Un ejemplo de otra meta medible es leer durante 15 minutos cada día. Puede realizar un seguimiento de la cantidad de tiempo que lee, y eso es medible.

Consistencia y Seguimiento

La consistencia es la base para lograr cualquier objetivo. Hacer un poco de forma regular te ayudará a agregar tu objetivo a tu rutina diaria. Aumentará sus probabilidades de éxito y cumplirá con su objetivo.

Tomemos un ejemplo para demostrar la importancia de la consistencia. Uno de mis objetivos continuos es hacer ejercicio durante al menos 30 minutos cada día. A veces, no siempre puedo llegar a los 30 minutos completos, pero siempre haré algo, aunque solo sea una caminata o trote de cinco minutos. Trato de planificar para que eso no suceda, pero todos sabemos que la vida nos pone obstáculos y no siempre estamos motivados.

Otro objetivo que tengo es mejorar mi escritura. Sé que no puedo reservar una hora todos los días para escribir, pero definitivamente puedo reservar 15 minutos para escribir todos los días. Es más fácil encajar una meta, como mi escritura, en mi horario si la cantidad de tiempo que me propongo es más corta. Algunos días puedo escribir por más tiempo y eso es solo una victoria para mí.

Consistencia hacia su meta

Al establecer una meta, es más fácil comenzar con un marco de tiempo más corto que abrumarse con algo que no tiene sentido para usted y su situación.

Si quieres empezar a meditar, reserva cinco minutos cada día. Eso es realista para cualquiera. Después de un mes o dos, es posible que desee aumentar ese tiempo o que cinco minutos es una cantidad perfecta de tiempo. Me preparé para el fracaso porque no tenía esa cantidad de tiempo cada día. Entonces, me criticaría a mí mismo por no cumplir con mi objetivo.

De cualquier manera, recuerda siempre: algo SIEMPRE es mejor que nada.

Sea cual sea la meta que te propongas, haz que sea una prioridad trabajar en ella todos los días. A largo plazo, su acción constante diaria hará que trabajar hacia su objetivo sea algo natural. No lo pensarás, solo hazlo.

Un último punto que me gustaría hacer es sobre la mentalidad de perfección. No caigas en esta perspectiva militarista.

Para mí, comenzando con mi objetivo inicial de hacer ejercicio hace años, me estresé innecesariamente comprometiéndome a una hora y media de levantamiento de pesas cada día.

Ahora, tengo una meta realista de 30 minutos de ejercicio cada día y si no puedo hacer todo ese tiempo, no me preocuparé. Yo al menos hago todo lo que puedo.

Ahora, me concentro en el progreso y el crecimiento. Utilizo esa mentalidad positiva y me ha hecho extremadamente exitoso en alcanzar mis metas.

Me encantaría saber acerca de los objetivos que está estableciendo. Por favor, comenta en la sección cuáles son tus objetivos.