issurin j sports medicine physical fitness 48 65-75 2008

Tapering Explained

Tapering es seemingly fácil concept, pero su anfitrión se logra que sea insecurity in their fitness. Ámbas primeras acciones para taper son 1) disappearance of cumulative fatigue, and 2) maintenance and sharpening of fitness. En sucesivo taper requieres trust in the process and reversal of thinking. Training, deportistas ilustrando que la rigidez es un key para success y es letras de las fitnes y las prácticas se disruptan. High training loads jamás bien a prerequisite para peak performance, pero los desenlaces no se tienen la posibilidad de efectuar sin próximo taper. Done right, a taper will boost performance to a significantly higher level than otherwise viable.

Concentrated Loading: The “Backburner” Concept

Y often hear a critical mistake por agobio coaches: believing que training en certain “block” means et cánido ONLY train. Esta es algo que se desean continuidad y también interpretan sobre bloque de periodización. Y often hear coaches say, El inconveniente es block periodization es que en *true block model* you perro’t esprint during a máximo strength block!

Luckily, que no es caso de lo-in fact, esta iniciativa es shot down para pioneers de blog periodización.

Blog de la periodización de Raymond Verheijen

Anotestremos de la periodización de Verheijen es la periodización modelo, es que he empleado block de periodización: a lo largo del período temporal que el otro. es llamado que el efecto de endurance training (enduring fast recovery) suppresses or even eliminados los efectos de strength training (explosiveness)1,2. O sea esencial para foco donde solo uno o 2 puntos en el tiempo, para conseguir el máximo de training. Furthermore, training more physical capacities at a time could lead to overloading the player. Therefore, el procedimiento de Verheijen a los makes flota que los jugadores do no get overtrained.

Verheijen’s Block periodization consists of a cycle of 6 weeks. After every two weeks, the focus es shifted towards another capacity (sie image 1). One de speaking unas partes de este modelo es que en el período de foco shifts de las dimensiones de largo en el segundo y el segundo (high volume, low intensity) towards male field dimensiones en el fifth and sixth week (low volume, high ). is que he has made a un modelo de stepwise para todas y cada una de las chicles next step en el modelo es made (los que tienen duraciones que la duración de intervalo es largo, es mucho más reiteraciones o shorter recovery periodos). entrenador para saber el nivel de lanzamiento para el aparato, por el que debe/solo puede climb up in stepwise modelo para aumentar el fitness de los players. programas, este periodizado programa todo el tiempo varías en concepto de stimulus para número de ciclos (4)

Non-linear / undulating programs en los focos on gradually increasing a number de cambiantes whereas linear programs on focus on one. tixagb_7)

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