Hacer espacio para la ansiedad

Entonces, ¿cómo hacemos espacio para la ansiedad?

Hacer espacio para la ansiedad parece disminuir la velocidad, notar que nuestro corazón está acelerado, nuestras palmas están sudando, nuestra cabeza se siente liviana, nuestro cuerpo se siente hormigueo y tembloroso, nombrar que nos sentimos ansiosos o nerviosos, y compasivamente decirnos a nosotros mismos «sí, esto se necesita coraje para mí estar aquí y hacer esto ahora mismo”. Parece como si notáramos que nuestra mente quiere darnos una paliza – “en serio, estás todavía ansioso por esto? “otras personas no tienen tantos problemas con esto”, “¿por qué eres tan sensible?” “No puedes hacer esto”, notando que estas son historias dolorosas y respondiendo a nuestra mente con compasión, de la misma manera que podríamos responder a nuestro yo más joven oa nuestro hijo.

¿Cómo elegimos cómo queremos mostrarnos incluso cuando nos sentimos ansiosos?

Elegir cómo queremos mostrarnos significa que decidimos qué es lo que más nos importa en este momento, aclaramos cómo queremos comportarnos en este momento y hacemos todo lo posible para tomar medidas hacia esos valores. No podemos elegir si nos sentimos ansiosos. Podemos elegir si vamos a aparecer y cómo vamos a respondernos a nosotros mismos y a los demás cuando lo hagamos.

  • Tal vez signifique acudir a su chequeo anual al servicio del cuidado de su salud, y presentarse a esa cita como alguien asertivo, compasivo, presente y agradecido.

  • Tal vez signifique donar sangre al servicio de retribuir a su comunidad y al servicio de enfrentar un miedo a las agujas que ha tenido durante mucho tiempo, y mostrarse como alguien abierto, valiente y dispuesto.

  • Tal vez signifique subirse a un avión para volar al otro lado del mundo para asistir al funeral de un ser querido y presentarse para conectarse y compartir el amor y el dolor con la familia.

  • Tal vez signifique unirse a una aplicación de citas, tener una primera cita y mostrarse como alguien juguetón, amable y auténtico.

  • Tal vez signifique ponerse al volante al servicio de la independencia y mostrarse como alguien decidido y perseverante.

Elegimos la acción, elegimos las cualidades del ser, y luego hacemos lo mejor que podemos y tenemos compasión de nosotros mismos si no sale exactamente como lo esperamos o planeamos.

Hacer espacio para un sentimiento a menudo hace espacio para otros también.

Cuando hacemos espacio para la ansiedad y dejamos de luchar con ella y de castigarnos por tenerla, a veces también hacemos espacio para la posibilidad de una experiencia compleja que incluye ansiedad Y alegría, conexión, amor u orgullo.

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