– Hacer crujir los nudillos – Esta es la razón por la que no deberías adoptar este hábito

Durante décadas, crujir los nudillos ha causado problemas constantes a las personas que crían a sus hijos: por mucho que los padres desalienten este hábito, los niños de alguna manera continúan haciéndolo; y también la mayoría de los adultos. Pero, ¿es malo crujir los nudillos? ¿Tiene efectos a largo plazo? O, lo que es más importante, ¿el crujido de nudillos causa artritis?

Las personas eligen tronarse los nudillos, el cuello y la espalda; para satisfacer el impulso de hacer que sus articulaciones se sientan flojas y relajadas. De todos modos, si lo hace por una sensación de alivio, como una forma de abordar el nerviosismo, o por lo que parece, hacerlo con demasiada frecuencia conduce a problemas de salud.

El origen del sonido pop

¿Qué es crujir los nudillos?

Durante mucho tiempo, la gente ha estado tratando de entender por qué nuestras articulaciones hacen este sonido de chasquido o crujido. Algunos lo explicaron como burbujas de nitrógeno colapsando o formándose en nuestro líquido articular; mientras que otros asumieron que los ligamentos alrededor de los nudillos eran la razón.

Un equipo de investigadores llevó a cabo un experimento en 2015 y observó cómo se rompían los nudillos a través de una resonancia magnética. Su experimento explicó cómo se formó una cavidad por la presión negativa, al tirar de la junta. Si bien la formación de esa cavidad se convirtió en la razón detrás del sonido, el volumen del crujido de los nudillos aún no podía explicarse.

3 años después, en 2018, otro estudio sugirió que el sonido se produjo debido al colapso parcial de la misma cavidad, y esa cavidad tardó 20 minutos en colapsar por completo, lo que explica por qué las juntas no se pueden romper nuevamente inmediatamente después.

¿Es inofensivo crujir los nudillos?

Varios informes clínicos en los últimos años han estado impulsando la narrativa de que no se ha encontrado evidencia que conecte directamente el crujido de nudillos con la artritis. Tanto es así que un blog publicado por la Escuela de Medicina de Harvard en 2018 llegó a considerar el hábito como “inofensivo”.

Si bien crujir los nudillos puede no provocar artritis, llamar al hábito «inofensivo» sigue siendo una exageración, considerando que crujir las articulaciones provoca el deterioro de las articulaciones y su funcionamiento.

Efecto secundario del crujido de nudillos

Cada vez más personas son conscientes del hecho de que tronarse los nudillos no desarrolla artritis; sin embargo, si se hace de forma inadecuada o con demasiada fuerza, tiene la capacidad de lesionar las articulaciones.

Lastimarse las articulaciones mientras se rompen no es un trabajo fácil, pero si se tira del dedo lo suficientemente fuerte, hay posibilidades de dislocarse el dedo o incluso lesionarse el ligamento.

Este hábito no debe ser doloroso en absoluto, ni debe causar hinchazón o deformar la articulación de ninguna manera, por lo que si experimenta alguno de los problemas mencionados, es probable que se deba a alguna afección subyacente que deba revisarse.

¿Cómo evitar crujir los nudillos?

Hemos establecido hasta ahora que no hay efectos nocivos importantes por crujir los nudillos, sin embargo, tiene sus efectos adversos en las articulaciones durante un período de tiempo y también puede ser molesto o incluso distraer a las personas que lo rodean.

Una vez que se convierte en un hábito, no será fácil deshacerse de él, pero aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a superarlo:

  • Intente encontrar y abordar el problema real que lo lleva a hacer crujir los nudillos.
  • Intente desarrollar otros hábitos para aliviar el estrés, como la meditación, el ejercicio, la respiración profunda, etc.
  • Mantener las manos ocupadas también podría funcionar: apretar una pelota antiestrés o frotar una piedra de preocupación son algunas de las muchas cosas que puede probar.
  • Tratar conscientemente de romper el hábito poniéndote alerta cada vez que lo hagas y tratando de detenerte la próxima vez puede ser beneficioso.

Conclusión

Si es un hábito con el que te gustaría continuar, no te preocupes, no causará nada importante. Sin embargo, si está tratando de que otra persona deje de tronarse los nudillos, definitivamente necesitará una razón mucho más convincente que el deterioro de la salud de las articulaciones durante un período de tiempo. Esta también parece ser claramente la razón por la que surgió el mito de la artritis.

Si tiene inquietudes relacionadas con el crujido de los nudillos, las articulaciones o incluso la artritis potencial, puede comunicarse con nuestros médicos en Manhattan Medical Arts para obtener la orientación, el diagnóstico y el tratamiento correspondiente. Llámenos, visite nuestra práctica o ingrese en línea a https://manhattanmedicalarts.com/.

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Este blog es solo para fines informativos y educativos, y no pretende sustituir ningún consejo o consulta médica profesional.
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