Identifique sus respuestas físicas para abrumarse. Es posible que desee realizar un seguimiento de los episodios de abrumación en un diario para identificar cualquier patrón o desencadenante. Las siguientes preguntas le ayudarán a hacer esto.
¿Tiene alguna reacción física como un corazón acelerado, llanto o opresión en el pecho?
¿Se siente abrumado más fácilmente en ciertos momentos del día o cuando está cansado, hambriento o sediento?
¿Puedes identificar algún sentimiento que se acumule poco antes de sentirte abrumado?
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