Entrenamiento deportivo específico versus entrenamiento de habilidades deportivas

Escrito por:

damany taylorEntrenador sénior de rendimiento que supervisa al estudiante ATHlete en ATH-North Houston

ty colinaEntrenador sénior de rendimiento que supervisa al estudiante ATHlete en ATH-Allen

INTRODUCCIÓN

En el mundo del rendimiento deportivo juvenil, existe mucha confusión en torno a cómo es el entrenamiento de rendimiento deportivo. Para algunos atletas y padres de atletas, se asemeja a una práctica deportiva con ejercicios que incorporan el equipo, las reglas y los escenarios de juego específicos del deporte. Para las habilidades que se asemejan al deporte, podemos considerarlas específicas del deporte.

Como entrenadores de rendimiento deportivo, a menudo se emplea un tipo diferente de entrenamiento. Esto puede parecerse a carreras de velocidad y ejercicios de velocidad técnica, agilidad y entrenamiento de fuerza. Estas habilidades serían un ejemplo de entrenamiento no específico del deporte.

Así que la pregunta entonces se convierte en, ¿En qué estilo de entrenamiento deportivo deben participar los atletas jóvenes, entrenamiento específico del deporte o entrenamiento no específico del deporte? Si bien ambos son importantes para el éxito general del atleta, el objetivo aquí es comprender por qué el entrenamiento no específico del deporte es beneficioso y en realidad complementa el entrenamiento específico del deporte.

Las siguientes secciones explicarán por qué el entrenamiento no específico del deporte tiene tanto valor, si no más, que el entrenamiento específico del deporte al explicar las habilidades atléticas que dan a los atletas una ventaja, las desventajas de la especialización temprana y las ventajas de la variedad temprana.

Habilidades atléticas que dan ventaja a los atletas

Cuando las personas describen a un gran atleta, usan palabras como rápido, veloz, explosivo, fuerte, etc. Estos adjetivos podrían describir a un atleta en una variedad de deportes diferentes, desde el fútbol hasta el golf. Al analizar los diferentes deportes que practican los atletas, hay un montón de cualidades atléticas superpuestas. La explosividad, la velocidad lineal, la velocidad de cambio de dirección, la capacidad de moverse en una variedad de formas, la fuerza, la potencia y la resistencia son cualidades atléticas que le dan una ventaja a un atleta.

Echemos un vistazo al fútbol y al béisbol, por ejemplo, desde el punto de vista del equipamiento y de los objetivos, estos dos deportes son extremadamente diferentes. En el fútbol, ​​los objetivos son defender al jugador/pelota ofensivo, driblar, pasar y/o chutar el balón, y se juega solo con los pies. Mientras que los objetivos en el béisbol incluyen usar un bate para hacer contacto con la pelota, atrapar la pelota en el guante, lanzar la pelota y correr las bases.

Pero cuando compara los dos deportes desde el punto de vista de la velocidad, los deportes tienen requisitos de velocidad similares. Ambos deportes requieren velocidad lineal: en el béisbol, cuando se corre hacia las bases o se persigue una pelota en los jardines, y en el fútbol, ​​cuando se corre para robar un pase o interceptar al jugador ofensivo. También requieren velocidad de cambio de dirección: fildear un roletazo en el béisbol o intentar robarle el balón a un jugador ofensivo que intenta evadirlo en el fútbol. En este ejemplo, podemos ver claramente cómo ese entrenamiento no específico del deporte tendría un valor tremendo para cualquiera de estos atletas a pesar de que practican dos deportes completamente diferentes. De hecho, muchas habilidades específicas del deporte se pueden rastrear directamente hasta una base de habilidades no específicas del deporte.

Además, podemos evaluar la ventaja atlética de poder moverse en una variedad de formas. Los deportes no solo requieren que nos movamos hacia adelante y hacia atrás o de lado a lado, sino que también tenemos que ser capaces de movernos en rotación. Entonces, cuando tomamos dos deportes como la natación y el golf, los cuales nuevamente tienen dos objetivos totalmente diferentes, aún podemos entrenar a ambos atletas sin un deporte específico. El atleta de natación necesita patrones de movimiento de rotación adecuados para llegar al siguiente golpe de manera eficiente, mientras que el golfista necesita patrones de movimiento de rotación adecuados para que su potencia se traslade a la pelota.

La fuerza es crucial. La fuerza es la base sobre la que se construyen todas las demás cualidades atléticas, como la velocidad y la potencia. La fuerza es vital sin importar el deporte. Una buena cantidad de la fuerza fundamental que obtienes del entrenamiento no específico del deporte no se puede lograr sin este entrenamiento de fuerza. La fuerza juega un papel muy importante en la prevención de lesiones y nada es peor que un atleta que tenga que sentarse debido a una lesión. Habiendo dicho eso, no hay duda de que la fuerza es una cualidad importante para cualquier atleta a pesar del deporte.

Especialización temprana a la baja

Cada atleta quiere una ventaja en su deporte. A menudo, el impulso para aumentar el rendimiento en el campo o la cancha lleva a jugar para equipos escolares, equipos de clubes y lecciones privadas. Los atletas jóvenes están comenzando a practicar sus deportes como si ese fuera su trabajo, y los padres desempeñan el papel de gerentes/agentes de los atletas. Este juego similar a un trabajo durante todo el año puede ser excelente y mantener al atleta «ocupado y fuera de problemas», pero también puede provocar el agotamiento del atleta que solía amar el deporte. Para cuando el atleta alcance lo que debería ser su máximo rendimiento, podría estar agotado por los más de 10 años de juego o, lo que es peor, podría lesionarse.

Veamos de nuevo el béisbol y el fútbol. Ambos son deportes que tienden a especializarse temprano y tienen temporadas que se juegan durante todo el año. El atleta profesional promedio se retira antes de la edad de 30 a 35 años. Digamos que un atleta joven comienza a practicar deportes competitivos durante todo el año a los catorce años, o una vez que llega al primer año de la escuela secundaria (que para muchos deportes esto se consideraría un comienzo tardío ). Suponiendo que el atleta llegue a un nivel profesional y juegue una «carrera completa» (depende del deporte), ese atleta jugaría durante al menos 16 años. Si el atleta comienza a jugar de manera competitiva a los diez años, eso significa más de 20 años de practicar un deporte de manera competitiva. Eso es más de lo que la mayoría de los adultos se quedan con una carrera. Para la mayoría de las personas, quince o veinte años de hacer cualquier cosa fácilmente podrían provocar agotamiento, y mucho menos el tiempo de un entorno altamente competitivo y estresante.

En Athlete Training and Health, no hacemos entrenamiento específico para un deporte para evitar el agotamiento y fomentar el desarrollo atlético a largo plazo. A diferencia del entrenamiento específico del deporte, creemos en el entrenamiento del atletismo total y el entrenamiento no específico del deporte. Si un atleta solo entrena el movimiento relacionado con su único deporte, eso abre la puerta a lesiones por uso excesivo, aburrimiento y agotamiento. Nuestro modelo de desarrollo atlético a largo plazo está diseñado para atletas de todas las edades. Ya sea que estén comenzando a los ocho o dieciséis años, tenemos un sistema de entrenamiento basado en la ciencia para que puedan complementar su deporte a un nivel de clase mundial.

Lea más sobre por qué se desaconseja especializarse en un deporte singular a una edad temprana.

Ventajas del entrenamiento temprano no específico del deporte

Cuanta más exposición a una amplia variedad de habilidades motoras pueda tener un atleta al principio de su desarrollo, mayor será la habilidad que conservará después de su maduración. Además, con el desarrollo de un mayor nivel de competencia y confianza, es más probable que los atletas jóvenes permanezcan activos durante más tiempo durante su edad adulta. Realizamos un seguimiento de la maduración observando la velocidad máxima de altura (PHV). El PHV ocurre durante el crecimiento acelerado de un atleta y es el período de tiempo en el que la tasa de crecimiento es más alta fuera de los primeros años de vida.

Nuestro entrenamiento para jóvenes se divide en 3 secciones:

  • Preadolescencia (pre-PHV, 8-12 años) que es antes del crecimiento acelerado
  • Adolescencia media (PHV medio, 12-14 años) que ocurre en medio del crecimiento acelerado
  • Adolescencia tardía (post-PHV, 14-18 años) al final del crecimiento acelerado

Cuanto más joven es el atleta, más maleable y plástico es el cerebro, lo que permite la adopción más rápida de nuevas habilidades. A medida que las personas envejecen, se ha demostrado que la plasticidad disminuye.

Finalmente, exclusivo de ATH, cada grupo de entrenamiento juvenil tiene un enfoque de entrenamiento diferente para apoyar el proceso de maduración y brindar una amplia exposición a diferentes movimientos y habilidades. Nuestros grupos de preadolescencia tienen una estructura más baja con una variedad muy amplia de movimientos para apoyar la plasticidad neural. Nuestros grupos de adolescencia media y tardía están más estructurados para reforzar y progresar en el entrenamiento.

Lea más sobre nuestro programa de entrenamiento deportivo para jóvenes.

Conclusión

Las habilidades no específicas del deporte son aquellas que no imitan directamente las habilidades deportivas, sin embargo, son aplicables desde el punto de vista del rendimiento. Estas habilidades son importantes para el crecimiento y desarrollo del atleta y ayudan a mejorar el rendimiento atlético al brindarle al atleta joven una base más completa de habilidades para desarrollar a medida que envejece. De hecho, muchas habilidades específicas del deporte se remontan a una base de habilidades motoras fundamentales.

Atletas juveniles que tienen un un conjunto más completo de habilidades es más probable que practiquen múltiples deportes y desarrollen un nivel más alto de atletismo que perdurará durante toda su vida. Nuestros entrenadores en ATH están bien versados ​​en el desarrollo de habilidades motoras pediátricas y nuestros programas están diseñados para adaptarse a una amplia gama de atletas y niveles de habilidad.

¿Está interesado en obtener más información sobre nuestros programas de entrenamiento deportivo? Llene nuestro formulario de contacto y estaremos en contacto!

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