Elegir dejar de fumar en silencio versus agotamiento

Todos hemos escuchado la expresión: “Encuentra un trabajo que te guste y no trabajarás ni un día de tu vida”.

Eso es lo que pensé que me pasó a mí. Me enamoré mucho de mi trabajo de cinco años no por su título o salario, sino porque tenía un interés profundo y genuino en el campo. Mi lugar de trabajo era una fuente constante de estimulación. Pude socializar y ser creativo. Era fácil entrar en estados intensos de hiperenfoque y perder la noción del tiempo.

Suena genial, ¿verdad?

De lo que no me di cuenta entonces (me reía y desestimaba los comentarios de mi marido al respecto) era que mi lugar de trabajo aparentemente perfecto me estaba convirtiendo en una adicta al trabajo. Eventualmente, mi incapacidad para separarme del trabajo me atrapó cuando me quemé y renuncié abruptamente al trabajo en el que había puesto tanto de mí mismo.

Más tarde supe que tengo TDAH y que sus síntomas habían alimentado mi adicción al trabajo.

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Adicto al trabajo y TDAH

Al igual que otros adictos al trabajo, mi sentido de autoestima estaba ligado a mi trabajo. Dediqué e invertí tanto en mi trabajo en parte por la persecución de la dopamina y en parte porque no podía decir que no. Aún así, sentí envidia de otros veinteañeros que tenían un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal, tenían pasatiempos, pasaban tiempo de calidad con sus seres queridos y sabían cómo establecer límites. No sabía cómo salir de la espiral. Dejé que me consumiera hasta que llegué a un punto de ruptura.

Mi agotamiento en el lugar de trabajo y todo lo que condujo a él tuvo perfecto sentido después de que me diagnosticaron TDAH. Pude ver patrones de intensidad, compulsión e hiperconcentración en mi educación y a lo largo de mi carrera profesional. incluso aprendí que los estudios han relacionado la adicción al trabajo y el TDAH. Mi terapeuta me ayudó a definir claramente la adicción al trabajo y cómo los síntomas y rasgos del TDAH se incorporaron a ella:

  • Sentirse como si fuera «impulsado por un motor», un síntoma de hiperactividad, que se manifiesta en la sensación de estar obligado a trabajar
  • Mi incapacidad para regular la atención me mantuvo hiperconcentrado en una tarea y trabajando más allá de lo que se esperaba de mí, incluso si eso significaba renunciar a otros compromisos.
  • La disforia sensible al rechazo (RSD, por sus siglas en inglés) me convirtió en una persona complaciente que no podía decir que no.
  • El perfeccionismo, también relacionado con el TDAH, llevó a pensar en el trabajo incluso fuera del horario laboral
  • El pensamiento de todo o nada, común en las personas con TDAH, no dejaba lugar a la ambigüedad. Tenía que completar todas las tareas ahora, y perfectamente

Dejar de fumar tranquilamente y comprometerse con el trabajo

Entonces, tengo TDAH y una tendencia a la adicción al trabajo. ¿Ahora que?

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A medida que encuentro mi ritmo nuevamente en un nuevo trabajo, una vez más haciendo un trabajo que realmente disfruto, me estoy enfocando en el compromiso laboral sobre la adicción al trabajo. El primero prioriza el esfuerzo para encontrar la alegría en el trabajo. Este último está impulsado por la compulsión, la desregulación y poca o ninguna alegría en el trabajo. Es una línea muy fina que pisar y todavía estoy aprendiendo a establecer límites.

Coincidentemente (o no), mi viaje se alinea con la tendencia de «renunciar en silencio», popularizada en las redes sociales, en la que los trabajadores están pensando más seriamente en los límites, las expectativas del lugar de trabajo y cómo abordan el trabajo en conjunto. Si bien los críticos dicen que renunciar tranquilamente significa menos compromiso en el trabajo, aceptar la tendencia ha hecho lo contrario para mí. Es exactamente lo que necesitaba para reducir las horas de trabajo y aumentar la satisfacción laboral, que posiblemente sea mucho más sostenible.

Ahora, trato de practicar lo siguiente:

  • Nunca traiga trabajo a casa desde la oficina. Si estoy trabajando desde casa, solo lo haré en un espacio dedicado.
  • Evite comprometerse demasiado y agradar a la gente. Encuentra la confianza para decir que no.
  • Sigue la técnica Pomodoro para no perder la noción del tiempo y disfruta del descanso intencionado.
  • Recuerde mi valor como persona para hacer frente cuando surja RSD.
  • Haz lo que requiere el rol, nada más, nada menos. (¡Mi cerebro con TDAH todavía tiene problemas con esto!)

Todavía soy nuevo en mi diagnóstico y en mi nuevo trabajo. No obstante, ya estoy en un lugar mucho mejor. Soy más feliz, y mi familia también. Mi carrera no se ha estancado y llevo una tranquila confianza sabiendo que mi trabajo puede hablar por sí mismo, sin llegar al punto de agotamiento.

Adicto al trabajo, abandono silencioso y TDAH: próximos pasos


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