El hígado envejecido, olvidado y no amado – Parte 2 – Envejecer con dinamismo

En el último blog, cubrimos la omnipresente NAFLD, o enfermedad del hígado graso no alcohólico, que es sorprendentemente común en todo el mundo (33% de los adultos). También abordamos la forma más grave de esta enfermedad del hígado graso llamada NASH. Además, aprendió sobre un precursor común de ambos: el síndrome metabólico.

Tal vez recuerde que el síndrome metabólico es una serie de problemas diferentes que a menudo ocurren juntos. Pueden incluir aumento de la presión arterial, desequilibrios de azúcar en la sangre, exceso de grasa abdominal, niveles anormales de colesterol y triglicéridos, predisposición a trombos y coágulos, placas arteriales e inflamación.

Si no tuviste la oportunidad de escanear el blog anterior, este puede ser un buen momento. Puedes verlo en: https://www.agingwithpizzazz.com/the-aging-forgotten-unloved-liver/. Ahora queremos descubrir las mejores opciones para que usted mantenga (o recupere) un hígado saludable.

Es curioso cómo todos los consejos parecen comenzar con «ejercicio y dieta». No hay excepción aquí; también es cierto para el hígado. No olvide nuestras dietas para evitar inflamaciones mencionadas en la primera parte. Estos incluyeron cambios dietéticos simples (como la dieta mediterránea, vegetariana, pescatariano dieta o ayuno intermitente), todo lo cual puede ayudar mucho a la inflamación.

Sin embargo, hay algunos pasos adicionales que podemos tomar fácilmente para mejorar la función hepática. Y algunos de estos pueden funcionar en cuestión de un par de meses.

Si eres de los que evita tomar cualquier suplemento, ya sea porque crees que obtienes todo lo que necesitas de los alimentos o porque ‘no confías en lo que contienen’, entiendo tu punto de vista. El fraude frente a la ventaja no está muy claro.

Sin embargo, a veces el frigorífico necesita un poco de ayuda. Lo que significa que la comida no puede hacerlo todo, más aún a medida que envejecemos. Además, con un poco de preparación, puede encontrar productos que sean de calidad confiable y que le ayuden a superar AgingWithPizzazz. Además, solo porque no siempre escuchamos sobre ellos, tenga en cuenta que hay decenas de miles de estudios revisados ​​​​que muestran un gran éxito en muchas de estas sustancias. te invito a leer Hierbas: ¿una buena inversión o una pérdida de dinero? y para ayuda en la investigación: ¿Un elixir mágico para la vida eterna? — 3 consejos de advertencia de un investigador de California.

La literatura sobre todos y cada uno de los suplementos que estoy a punto de cubrir es extensa. Uno solo tiene más de 19.000 estudios. Por lo tanto, simplemente voy a mencionar los conceptos básicos. Además, tenga en cuenta que cada uno ofrece un beneficio significativo por sí solo, PERO se pueden usar en combinación y no están contraindicados entre sí.

1. curcumina

La curcumina (un elemento de la cúrcuma) ayuda a disminuir el estrés oxidativo y aumenta el glutatión (indirectamente). Detiene los cambios de NAFLD y puede retrasar o detener la progresión del hígado graso. Se ha demostrado su capacidad igual o superior a la de ciertos fármacos.

El taller al que asistí hizo un gran escándalo al decir que «la cúrcuma es un alimento, la curcumina es más una medicina». De hecho, la curcumina es el elemento de estudios exitosos. Aquí estoy compartiendo una opinión contraria sobre qué tipo usar, pero creo que personalmente me quedaré con un producto que garantice una cantidad adecuada (ver más adelante) de curcumina.

De mi blog (enero de 2019): #9:

Ventaja para la salud de la cúrcuma sobre la curcumina

Soy un gran admirador de la cúrcuma y su capacidad para combatir la inflamación. Estaba leyendo estudios relacionados que estaban siendo revisados ​​por Dr. Michael Greger. Uno de los estudios mostró un resultado bastante impresionante de la curcumina utilizada con grupos prediabéticos, en el que más del 16% del grupo controlado pasó a tener diabetes completa, mientras que ninguno del grupo experimental lo hizo.

El Dr. Greger hizo referencia a otro trabajo de investigación de 3 estudios de casos que tratan a pacientes de Alzheimer con cúrcuma en los que los resultados fueron igualmente positivos, increíblemente. Reflexionó sobre si fue solo una casualidad, especialmente porque un estudio similar que usó curcumina (un elemento en la cúrcuma) NO mostró tales resultados.

El jurado puede permanecer fuera, pero el Dr. Greger reflexionó sobre por qué habría una preferencia por extraer y probar el único elemento activo (actualmente) conocido en la cúrcuma, de la propia cúrcuma. Su respuesta fue solo una conjetura, pero vale la pena señalarla. La cúrcuma (como especia) no se puede patentar, pero un producto de curcumina sí. Además, como han señalado con frecuencia los herbolarios, existen efectos sinérgicos de las sustancias compuestas. Es posible que el ingrediente ‘activo’ por sí solo no logre completamente los efectos de la sustancia compleja completa.

dosificación El rango suplementario de curcumina es amplio, tan diferente como 70 a 3000 mg/día. Cantidades muy grandes pueden causar múltiples eventos intestinales en un día. Por lo tanto, no importa lo que un médico pueda ordenar, siempre debe ser «tolerancia intestinal», no tomar tanto que sus intestinos estén sueltos y activos más de 1-2 veces al día.

Una de las recomendaciones típicas es 750 mg (con 500 mg de curcumina) tomados 2 veces al día. La etiqueta lo explicará. Aquellos que venden para un fabricante también pueden alentar los productos enumerados como que tienen un «impulso de absorción».

2. Andrografis

Andrographis a menudo se llama «Rey de los amargos» y es un adaptógeno. [See ADAPTOGENS – Adapt your Attitude to Alternatives with Resistance Herbs .] Es fantástico para la protección del hígado y el metabolismo de las proteínas. En la fitoterapia tradicional se ha utilizado para diversas dolencias hepáticas y fiebre, así como antiinflamatorio y estimulante del sistema inmunitario (este último en estudios de infecciones respiratorias y VIH). Si bien los estudios aún no son tan numerosos como se desearía (800 publicados en PubMed, a diferencia de los más de 19 000 para la curcumina), los resultados siguen siendo positivos, al igual que la evidencia anecdótica.

Una de sus acciones que beneficia tan significativamente al hígado es que aumenta el glutatión (junto con SOD, otro antioxidante). Los estudios han demostrado que es tan sustancial como la silimarina (cardo mariano), que goza de un notable respeto tanto en la industria natural/alternativa como en la farmacéutica.

dosificación Una recomendación de dosificación común es 400 mg de Andrographis con una estandarización de 80 mg (ya sea de la hoja o del tallo). Nunca he tomado este producto, por lo que no puedo informar nada a nivel personal.

Drugs.com no enumera efectos secundarios particulares. WebMD sugirió que con dosis altas, es posible experimentar «diarrea, vómitos, sarpullido, dolor de cabeza, secreción nasal y fatiga».

3. Extracto de semilla de uva (GSE)

A menudo escuchamos sobre el extracto de semilla de uva por su efecto sobre el corazón y las estructuras de los vasos sanguíneos, pero también beneficia al hígado. Más recientemente, se ha utilizado para la gota dolorosa, curiosamente porque el 23 % de las personas diagnosticadas con gota también tienen NAFLD.

GSE también es útil para el estrés oxidativo y la inflamación (aunque no tan bueno como la curcumina para la inflamación). Los estudios en animales han demostrado que ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre y disminuye el LDL (colesterol malo). Pero los estudios en animales son solo el comienzo para determinar dichos beneficios (o no).

Parte de la literatura se clasifica como (o se limita a) actividad de proantocianidinas oligoméricas (OPC) (una sustancia activa de GSE). Estos son un tipo muy complejo de flavonoides que se encuentran en la piel de las uvas, las manzanas y la corteza de los pinos. [Naturopaths may caution to do a little research beyond standardization, since some products can be adulterated– just as pharmaceutical drugs can – with peanut skin, simply for their color.]

Los OPC tienen muchos reclamos para su nombre, además de los de los estudios generales de GSE. Incluyen la protección contra la disminución de la permeabilidad capilar (que provocará la inflamación de los tejidos), así como la estabilización de las proteínas de elastina y el colágeno de la piel.

dosificación Los niveles de dosificación recomendados para GSE varían (sin sorpresa). Según Drugs.com, esta dosis diaria puede variar desde extracto de semilla de uva que consta de 50 miligramos a 300 miligramos diarios.

También informan que algunos estudios se estructuraron en dosis de 900 miligramos. Depende del objetivo. Para un apoyo antioxidante general, el Centro Médico de la U de Pittsburgh sugirió una dosis diaria de 50 miligramos de OPC. Mientras que el Centro Médico de la U de Maryland sugiere de 25 a 150 miligramos para el apoyo antioxidante y una dosis diaria de 150 a 300 miligramos para la insuficiencia venosa crónica.

Y recuerda ese importante número de estandarización. Todavía sigue siendo un hecho que los suplementos no están tan bien regulados como deberían estar los medicamentos farmacéuticos. Pero se supone que cada fármaco o suplemento contiene un mínimo de un componente activo primario para el beneficio terapéutico que buscamos.

Algunas fuentes dicen que busque extractos de semillas de uva estandarizados que contengan al menos 40 a 80 por ciento de proantocianidinas. De acuerdo a Consejo Botánico Americanomi fuente favorita de información sobre estandarización, “en Canadá, GSE estandarizado a 80-85 % de OPC está regulado como un ingrediente activo de productos naturales para la salud (NHP) con licencia, que requieren autorización previa a la comercialización de Natural and Non-prescription Health Products Dirección General (NNHPD)”.

Tengo dos productos, uno de dosis baja y estandarizado a casi el 50%. La segunda es una dosis mucho más alta y estandarizada al 70% de OPC. Tampoco es bastante lo que me gustaría, pero razonable. Además, tampoco lo hacen las matemáticas para mí, lo que parece otro punto negro para una industria que ya se sospecha que es menos que transparente.

Dado que la parte 2 se concentra en la prevención y las soluciones alternativas, permítanme incluir un párrafo de la parte 1 que también pertenece aquí. Este es un tratamiento especial y muy respetado.

Muchos expertos en medicina complementaria recomiendan silimarina (también conocido como cardo mariano) a aumentar los niveles de glutatión y desintoxicar el hígado. …Durante mucho tiempo he sido fanático (y consumidor) de la silimarina. Además, la clínica Mayo afirma que la silimarina se puede usar sin preocupaciones de manera constante durante más de 3 años.

Una vez más, le insto a que haga un poco de lectura de investigación usted mismo, pero incluiré una recomendación aquí que obtuve de varias fuentes (que varían ligeramente entre sí). Como complemento preventivo o de mantenimiento para el higado (o ayuda con enfermedades o daños) – 300 mg/ 3x por día

Además, debe buscar niveles de estandarización superiores al 70% de silimarina. (80% está comúnmente disponible y preferido). Cada uno de estos endosos sugiere dosis divididas de más de una /día, y con frecuencia 2-3 veces al día.

PENSAMIENTO FINAL

Nuestro hígado es un caballo de batalla en el cuerpo. Sin embargo, recibe mucha menos atención que los otros órganos o sistemas. Los estilos de vida occidentales dificultan que el hígado funcione con facilidad, razón por la cual la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD, por sus siglas en inglés) es tan común. Aún así, para la mayoría de nosotros, incluso si se nos diagnostica NAFLD o mostramos signos de síndrome metabólico, existen vías razonablemente fáciles para revertir esto y nunca encontrarnos en el camino hacia un daño hepático generalizado.

Si tuviera un órgano favorito, siempre pensé que sería el hígado menos querido. Espero que todos podamos inspirarnos para dar algunos pasos adicionales como se describe aquí para poner un poco más de amor en su vida. Por supuesto, eso significará un poco más de vida para nosotros también.

Pensé en terminar con una broma sobre el hígado y las cebollas.
Pero luego me di cuenta de que podría ser particularmente desagradable.

Recursos:

Antioxidantes en el cuerpo: esta nutrición

Antioxidantes: En Profundidad | NCCIH (nih.gov) Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrada. El documento cubre conceptos de radicales libres, estrés oxidativo y pros y contras de la suplementación con antioxidantes.

Curcumina e inflamación en la enfermedad del hígado graso no alcohólico: un ensayo clínico aleatorizado y controlado con placebo | BMC Gastroenterología | Texto completo (biomedcentral.com)

diferencia entre NAFLD y NASH | Compara la diferencia entre términos similares Comparación de NAFLD con NASH

El ejercicio físico exhaustivo provoca la oxidación del estado de glutatión en la sangre: prevención mediante la administración de antioxidantes – PubMed (nih.gov)

Semilla de uva – Consejo Botánico Americano (herbalgram.org)

Hígado: Anatomía y Funciones | Medicina Johns Hopkins

Proantocianidinas oligoméricas (OPC) | Hospital Winchester

Entendiendo los antioxidantes – Harvard Health

Crédito de la imagen del título: drb

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