El ejercicio mágico que se enfoca en cada músculo

Puente de hombro es un ejercicio dinámico y versátil que se enfoca en todo el cuerpo y que puede progresar con el tiempo con consistencia.

Este movimiento es un remedio antienvejecimiento para la columna vertebral y un increíble fortalecedor de todo el cuerpo.

Exploremos por qué este movimiento es tan efectivo:

Shoulder Bridge fortalece toda la cadena posterior, incluidos los glúteos, el piso pélvico, los abdominales, los glúteos y más, pero quizás lo más notable es el erector de la columna, los pequeños músculos a lo largo de nuestra columna. Estos músculos son fundamentales para una buena postura y el movimiento de la columna vertebral.

El puente también despierta nuestros glúteos y crea una estabilidad increíble en la pelvis, lo que nos ayuda a usar nuestras piernas cuando levantamos cosas en lugar de abusar de nuestra espalda.

Nuestros cuerpos son bastante sorprendentes, ¿verdad?

¿La mejor parte? A medida que practicas el puente de hombros constantemente, ganas estabilidad en tus caderas y puedes agregar patadas para un mayor desafío. 🔥

Consejo: ¡Consulta nuestra Enciclopedia de ejercicios para aprender todos los consejos para dominar este movimiento!

Puente de hombro


¡Pruebe Shoulder Bridge en los entrenamientos a continuación!

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