Debido a la depresión, no hago nada – Bipolar Burble Blog

No hago nada debido a la depresión. O, supongo, para decirlo con mayor precisión, no hago casi nada debido a los síntomas de la depresión. Yo uso listas de tareas pendientes. Priorizo ​​lo que hay que hacer. Parto las cosas en pedazos pequeños. Utilizo todas las técnicas que se te ocurran para tratar de superar esta incapacidad para hacer las cosas y, sin embargo, no parece funcionar. Al final del día, siempre hay más que hacer que cuando empecé. Ni siquiera sé cómo es eso posible.

Cosas que no consigo hacer por categoría

Creo que las tareas se pueden poner en cuatro listas de tareas pendientes.

1. Tareas de trabajo
2. Tareas diarias que se requieren para que su vida siga adelante, como lavar la ropa y sacar el reciclaje
3. Tareas pendientes a largo plazo que son importantes pero no necesariamente hoy, como colgar un cuadro o guardar cosas
4. Tareas placenteras, como tomar un café con un amigo o ir a una galería de arte
5. Tareas pendientes opcionales que son agradables de completar pero no necesarias

Depresión y no hacer nada Detalles

Cuando digo que la depresión me hace no hacer nada, no quiero decir que no me haga hacer nada en las cuatro listas. La verdad es que lo que no puedo hacer varía de un día a otro y de una lista a otra.

Va algo así:

1. Las tareas pendientes se hacen porque alguien me paga para que las haga, y necesito ese dinero para sobrevivir. Es lo que llamas cosas de alta prioridad. Incluso la depresión no puede desmotivarme hasta el punto en que estas cosas no se hagan. (También me criaron con una ética de trabajo extrema, así que estoy seguro de que eso ayuda).
2. Intento hacer estas cosas; realmente lo hago Simplemente encuentro que la lista es demasiado larga para la cantidad de cucharas que tengo. Puedo lavar la ropa pero no sacar la basura. Puedo limpiar la caja de arena pero no preparar la cena. Cada día hay más cosas puestas en esta lista, y no puedo seguir el ritmo.
3. Debido a la depresión, no puedo hacer estas cosas, punto. (Pregúntele a la pintura sin terminar en mi pasillo, comenzada hace años y aún sin terminar).
4. Para ser honesto, los elementos de la lista de tareas por placer no aparecen todos los días porque muy pocos entran en esta categoría. Soy, después de todo, anhedónico. Realmente no siento placer. No obstante, surgen cosas como compromisos sociales, y hago todo lo posible para lograrlos.
5. Puede que existan tareas opcionales en mi vida, pero nunca se hacen. Nunca.

¿Por qué la depresión me obliga a no hacer nada?

La depresión es una perra. Puedes citarme en eso. Cada uno de sus síntomas puede ser un infierno cuando es extremo. Pero lo peor cuando se habla de no hacer nada es la desmotivación. La desmotivación en sí misma no es un síntoma de depresión, pero surge debido a los síntomas de la depresión. Específicamente, cuando las cosas no te traen ningún placer, te desmotivas. Literalmente no tienes razón para hacer nada. Esto se debe a que, ya sea que lo sepa o no, su cerebro envía sustancias químicas de recompensa cuando completa una tarea, incluso una tarea que no quiere hacer. Esto es de naturaleza biológica. Cuando esos químicos de recompensa no aparecen, tu ímpetu para hacer cualquier cosa desaparece.

Hay más síntomas de depresión que también ayudan a no hacer nada. Por ejemplo, si no puede pensar o concentrarse y se siente indeciso (síntomas específicos de depresión), eso puede hacer que no haga nada. Del mismo modo, la fatiga extrema y la incapacidad para dormir, otros síntomas de depresión también pueden hacer que hacer las cosas sea imposible.

¿Y si no puedes dormir, tienes fatiga, no puedes concentrarte y no puedes sentir placer en combinación? Bueno, si esa no es una receta para no hacer nada, entonces no sé qué es.

No hacer nada debido a la depresión es desmoralizador

No olvidemos que las personas con depresión se sienten mal, consigo mismas y en general, y no hacer nada solo empeora la situación. Cuando realmente miro mis listas de tareas pendientes y no se reducen, me siento como un fracaso. Cuando no puedo hacer las tareas diarias, soy un fracaso diario. Cuando no puedo hacer tareas pendientes a largo plazo, solo soy un fracaso de ser humano. No puedo hacer las cosas que todos los demás hacen sin pensar. No me refiero a cosas opcionales. Me refiero a cosas que son necesarias para mi vida. No hacer nada debido a la depresión es horrible y es otra razón más para castigarme.

Lidiar con la depresión y no hacer nada

He llegado a un punto en el que me doy cuenta de que no hay una cantidad de técnicas que puedan llevarme a un lugar donde pueda lograr lo que necesito. Simplemente no es posible. Si usted también se siente así, aquí hay algunas sugerencias:

• Haz todo lo que puedas en una rutina. Una vez que tenga una rutina establecida en su cerebro, es más probable que logre esas cosas sin pensar. (Por cierto, una rutina antes de dormir es fundamental. Y con una rutina estricta y rutinaria, siempre se cepillan los dientes). [hopefully].)
• Utilice un servicio de entrega de comidas o ingredientes.
• Tenga comidas congeladas a mano para cuando no pueda cocinar.
• Contrata un servicio de limpieza si te lo puedes permitir; incluso una vez al mes puede ayudar mucho.
• Reciba sus recetas (algunas farmacias lo hacen de forma gratuita).
• Pide citas telefónicas cuando puedas para evitarte el esfuerzo de ir a la oficina (desde el COVID, esto cada vez es más habitual).
• Ordene tantas cosas para la entrega como sea posible.
• Pide comida cuando tengas que hacerlo. Sí, es más caro, pero es mejor que no comer nada.
• Pida ayuda a sus seres queridos. He encontrado que algunos de ellos son más receptivos de lo que podría haber pensado.
• Trate de no comenzar proyectos que sean muy difíciles de guardar o que no tenga posibilidades realistas de terminar sin ayuda.

Nada de lo anterior evitará que la depresión haga que no hagas nada, pero te ayudará a lidiar con ese problema.

Y finalmente. hable con su médico sobre el problema. Si estás en un lugar donde no se hace nada debido a la depresión, tus medicamentos podrían estar haciendo un mejor trabajo, obviamente. Por lo tanto, asegúrese de que su médico conozca el problema y haga todo lo posible para abordarlo mediante cambios en la medicación.

¿Tiene alguna sugerencia para cuando la depresión le impida hacer nada? Estaría encantada de leer sobre ellos.

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