¡Cosecha granola con semillas de calabaza! Merienda satisfactoria para las tardes acogedoras de otoño

Merienda perfecta y acogedora para la tarde de otoño

Como dietista registrada, pero lo que es más importante, madre de niños, entiendo la importancia de fomentar mejores elecciones de alimentos para una dieta saludable en general.

Después de la escuela y entre refrigerios puede ser un momento crucial para ofrecer opciones de alimentos ricos en nutrientes para ayudar a completar una dieta diaria bien balanceada para los niños. No se conforme con una bolsa de chips de máquina expendedora. Con las recetas trim&TERRIFIC de Holly Clegg no hay necesidad de gastar dinero en comida chatarra cuando puedes preparar esta comida asequible, fácil y saludable. cosecha granola receta con semillas de calabaza! Los sabores, las especias y los ingredientes de la temporada en este acogedor refrigerio otoñal para la tarde harán que tu casa huela a deliciosos aromas de semillas tostadas, bayas y nueces.

cosecha granola


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cosecha granola

Fantástico y versátil: te espera una delicia de granola con todas estas fabulosas semillas, bayas, nueces y especias.

Porciones 28 (1/4 taza) porciones


Ingredientes

  • 2 cucharadas manteca
  • 1/4 taza Puré de batatas
  • 2 cucharadas melaza
  • 1/3 taza miel de maple
  • 4 tazas avena a la antigua
  • 1/3 taza semillas de calabaza
  • 1/2 taza arándanos secos
  • 1/4 taza pecanas picadas en trozos grandes
  • 1/3 taza nueces picadas gruesas
  • 1 cucharilla canela molida
  • 1/4 cucharilla clavo molido
  • sal abundante
Porciones 28 (1/4 taza) porciones


Ingredientes

  • 2 cucharadas manteca
  • 1/4 taza Puré de batatas
  • 2 cucharadas melaza
  • 1/3 taza miel de maple
  • 4 tazas avena a la antigua
  • 1/3 taza semillas de calabaza
  • 1/2 taza arándanos secos
  • 1/4 taza pecanas picadas en trozos grandes
  • 1/3 taza nueces picadas gruesas
  • 1 cucharilla canela molida
  • 1/4 cucharilla clavo molido
  • sal abundante


Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 300°F. Cubra la bandeja para hornear con papel aluminio y cubra con aceite en aerosol antiadherente.

  2. En una taza o plato apto para microondas, combine la mantequilla, las batatas, la melaza y el jarabe de arce. Microondas durante unos 3 minutos o hasta que esté muy burbujeante.

  3. En un tazón grande, combine los ingredientes restantes. Vierta la mezcla de mantequilla sobre la mezcla de avena, revolviendo hasta que esté bien mezclado. Transfiera a la fuente preparada y hornee de 35 a 40 minutos, revolviendo la mezcla aproximadamente a la mitad. Enfriar.


Información nutricional

Calorías 99 kcal, Calorías de Grasa 36%, Grasa 4 g, Grasa Saturada 1 g, Colesterol 2 mg, Sodio 9 mg, Carbohidratos 14 g, Fibra Dietética 2 g, Azúcares Totales 5 g, Proteína 2 g, Intercambios Dietéticos: 1 almidón , 1/2 grasa

Sugerencia: Genial para el desayuno, la merienda y para rematar el yogur. Envasado en tarros de albañil es un gran regalo casero.

Granola de cosecha de otoño

Libro de cocina de granola de cosecha de otoño de la artritis con recetas antiinflamatorias

¡A quién no le gusta una receta de granola deliciosa y satisfactoria que también es fácil de hacer y buena para ti! En Holly Clegg’s Libro de cocina Comer bien para combatir la artritis, hay una variedad de recetas diarias para ayudar a combatir la inflamación. Esta receta de Harvest Granola para diabéticos contiene el mayor sabor con la menor cantidad de ingredientes, ¡manteniéndolo simple!

Muchas de las series de libros de cocina trim&TERRIFIC® y Eating Well más vendidas de Holly Clegg contienen recetas marcadas con una V para vegetariano, una D para diabético y una G para sin gluten, como esta receta de granola de cosecha para reconocer que una alimentación saludable se puede preparar y disfrutar fácilmente en casa. por toda la familia.

¿Qué hace que esta receta de cosecha de granola sea saludable? Semillas de calabaza

Magnesio Se ha descubierto que reduce la hormona del estrés, el cortisol, brindándole una sensación de calma y sueño. Es posible que se sorprenda de que algunas de sus comidas favoritas sean ricas en magnesio. Estos alimentos incluyen espinacas, semillas de calabazaalmendras, chocolate negro y aguacate.

Con el tiempo, los altos niveles crónicos de la hormona del estrés, el cortisol, también se han relacionado con problemas de salud como el aumento de peso, la presión arterial alta, la falta de energía, la diabetes y las enfermedades cardíacas.

¡Prueba esta granola de cosecha rica en nutrientes con semillas de calabaza espolvoreadas con yogur griego bajo en grasa para obtener una dosis de proteína magra y calcio!

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