Cómo leer una novela cuando tienes TDAH – Brillantez sin explotar | Entrenador de TDAH para adultos

El blog Untapped Brilliance tiene varios artículos sobre la lectura de libros.

La idea detrás de Cómo leer un libro cuando tienes TDAH es eliminar la culpa si lees libros de manera diferente a la forma lineal tradicional.

Otro artículo habla sobre cómo leer en un Kindle puede ser muy útil para las personas con TDAH. Lo interesante es que cada vez que publico un artículo sobre la lectura de libros, genera más preguntas, entre ellas,

‘¿Cómo puedo leer una novela de principio a fin?’

¡Ese es el tema de este artículo!

Aquí hay 7 consejos para ayudarlo a leer una novela cuando tiene TDAH.

1. ¿Quieres leerlo?

Puede sonar obvio, pero si estás leyendo por placer, primero verifica contigo mismo que es un libro que quieres leer. A veces sentimos que ‘deberíamos’ leer un libro, tal vez porque es un clásico, un libro que todos los demás están leyendo, o porque un amigo te lo prestó.

Si la respuesta es sí, realmente desea leerlo, luego lea la vista previa gratuita en Kindle o el primer capítulo en un libro físico. Si el primer capítulo te llama la atención y te gustaría seguir leyendo, comprométete a leerlo completo. Si el primer capítulo no te atrapó, no sigas leyendo.

Esta técnica te prepara para el éxito al terminar una novela.

La motivación para leer un libro no está estancada. Un libro que no llamó su atención hoy podría ser una lectura convincente en el futuro. Siempre puede volver a intentarlo en unos meses o años. Entonces, si elige no leerlo ahora, no significa que nunca lo leerá en el futuro.

2. ¿Cuándo vas a leer?

Cuando un libro es realmente cautivador, es fácil encontrar el momento. Naturalmente, te sientes atraído hacia él porque no puedes esperar a saber qué sucede a continuación. El peligro es que, cuando hay una pausa en la trama, las personas con TDAH pueden perder interés y el libro se queda a medio leer.

Sin embargo, si tiene el hábito de leer en ciertos momentos del día, tomará el libro incluso cuando se vuelve lento y continuará hasta que vuelva a estar bien.

¿Cuándo vas a leer? ¿En la cama antes de irte a dormir? ¿En tu viaje? ¿A la hora del almuerzo? Separar un tiempo para leer en tu horario semanal respalda tu objetivo de leer una novela.

3. Cómo enfocar el texto – 7 sugerencias

Si está disfrutando el contenido del libro pero tiene dificultades para concentrarse en él, aquí hay siete sugerencias.

una. ¿Tienes hambre?

¿Tienes hambre o sed? Esto afecta la concentración y el enfoque, y es una solución fácil. Un día estaba en un largo viaje en tren y no podía entender por qué era tan difícil concentrarme en mi libro. Entonces me di cuenta de que no había comido en horas. Después de tomar un refrigerio y un poco de agua, la lectura se volvió fácil y volví a sumergirme en la trama.

b. ¿Es solo lectura?

¿Es sólo leer novelas? ¿O también es difícil concentrarse en otras cosas? Si también es difícil concentrarse en otras cosas, eso podría ser una señal para revisar cómo está tratando y manejando su TDAH.

C. Leer en voz alta

Trate de leer en voz alta por un rato. Eso puede ser útil porque te obliga a concentrarte en una palabra a la vez. Una vez que su enfoque se activa, puede volver a leer en silencio nuevamente.

d. Corredor de palabras

Del mismo modo, prueba Word Runner. Es una característica de la aplicación Kindle. Te muestra una palabra a la vez, y puedes establecer la velocidad. Una amiga mía lo pone rápido por lo que se ve obligada a concentrarse.

Ella dijo, “Sé que me ayuda a concentrarme MUCHO mejor y a leer más rápido. También puedo visualizar la historia igual de bien, probablemente porque mi concentración es muy intensa”.

Podrías experimentar y ver si esto también te ayuda.

mi. Lee un formato que te resulte fácil

Experimente con libros en papel versus un lector electrónico. Descubra en qué le resulta más fácil concentrarse. Cuando encuentres lo que funciona mejor para ti, sigue haciéndolo.

Para mí es mi Kindle. Cuando descubrí la fuente de la dislexia, cambió mi experiencia de lectura en un 1000 %. Todo se volvió más fácil para mí; leer no me costó tanto esfuerzo. La fuente de la dislexia puede ayudar a las personas con TDAH que no tienen dislexia, así que échale un vistazo y ve si te ayuda.

F. Tamaño de fuente

Los lectores electrónicos, incluido el Kindle, le permiten cambiar el tamaño de la fuente. Si prefiere los libros, también puede obtener libros en letra grande. No es un problema de la vista, simplemente facilita el procesamiento de la información, lo que a su vez facilita la concentración.

gramo. Ambiente.

Encuentre el equilibrio adecuado de estar en un entorno lo suficientemente estimulante para que no se duerma, pero no tan ruidoso ni ocupado como para distraerse.

4. Únete a un club de lectura

Si tienes dificultades para terminar novelas, considera unirte a un club de lectura. La responsabilidad externa puede ser una gran motivación para que los TDAH terminen un libro. Además, el libro cobra vida de una forma completamente nueva cuando lo comentas con otras personas.

Los clubes de lectura generalmente se reúnen una vez al mes, por lo que si desea leer más de un libro al mes, puede unirse a más de un club de lectura. Los clubes de libros a menudo tienen temas, como un club de libros de ciencia ficción o un club de libros clásicos. Si decides unirte a uno (o dos), encuentra uno que se adapte a tu gusto de lectura.

5. Date permiso

¡Date permiso para leer novelas!
Podrías tener algunas creencias falsas acerca de leer novelas,
Quizás pasar el tiempo leyendo una novela es un lujo indulgente, así que leerás cuando hayas hecho todas tus tareas ‘más importantes’. Pensamiento clásico del TDAH 🙂
O que leer libros de no ficción está bien porque estás aprendiendo hechos, pero leer novelas es frívolo.

En el podcast ‘Just One Thing’, el presentador Michael Mosely recomienda leer una novela durante 30 minutos al día.
Él explica que leer una novela tiene muchos beneficios para la salud, desde reducir el estrés y la depresión hasta fortalecer las habilidades sociales.
Todos los beneficios increíbles cuando tienes TDAH.

¡Saber que leer una novela es bueno para su salud podría aliviar su culpa subyacente por leer una novela!

Aquí está el enlace a la episodio de podcast para que tú también puedas escucharlo.

6. Crea una regla de compra de libros

A veces, las personas con TDAH compran un libro porque les gustaría leerlo algún día. En el curso de limpieza Clear and Calm (parte de la membresía de The Untapped Brilliance Club) hablo sobre el factor fuera de la vista, fuera de la mente. Aquí es donde las personas con TDAH mantienen a la vista los elementos físicos porque, si no pueden verlos, les preocupa que se olviden de ellos. Muchas personas con TDAH compran libros como una forma de recordar que quieren leerlos.

La desventaja de esto es que contribuye al desorden y al sentimiento de culpa por tener muchos libros sin leer o parcialmente leídos.

Tener una regla de compra de libros. Solo compre un libro, ya sea en su Kindle o en papel, si realmente va a comenzar a leerlo ese día. Si no tiene tiempo o ganas de empezar a leerlo hoy, no lo compre. Vuelve de nuevo cuando lo hagas.

Puede superar el factor fuera de la vista, fuera de la mente, manteniendo una lista de deseos de los libros que le gustaría leer.

7. Establece metas de lectura

Tener metas de lectura también te ayuda a terminar los libros. Quizás quieras leer 52 libros al año, o un libro al mes. Tener este tipo de objetivo te ayuda a terminar un libro porque es parte de un panorama más amplio. Good Reads puede ayudar con este tipo de objetivo.

También puedes establecer un mini-objetivo cada vez que te sientes a leer. Quizás termine un capítulo, o lea 10 páginas, o lea por una cierta cantidad de tiempo, por ejemplo, 20 minutos. Establecer metas como esta ayuda a darle pequeños hitos en el camino.

¿Qué consejos utilizas para ayudarte a disfrutar de la lectura de novelas?

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