Cómo Dormir Bien Mantiene Su Corazón Saludable

Contribuido por Ryan Peterson.

Dormir bien por la noche es esencial por una serie de razones de salud. Una de las razones importantes por las que debe asegurarse de dormir bien es para mantener su corazón sano. Si no duerme lo suficiente, puede afectar la salud de su corazón de múltiples maneras y provocar diferentes problemas de salud. Un sueño de calidad lo ayuda a mantener todo su cuerpo saludable, además de garantizar que tenga una mejor salud mental. La mayoría de las personas necesitan alrededor de 7 a 8 horas de sueño cada noche para dormir lo suficiente de manera regular. Mejorar sus hábitos de sueño podría mejorar la salud de su corazón y más.

Mantenga su presión arterial saludable

Si no duerme lo suficiente, puede aumentar su riesgo de desarrollar presión arterial alta y problemas de salud asociados. Cuando te quedas dormido, tu presión arterial baja y tu frecuencia cardíaca se ralentiza para que tu cuerpo tenga tiempo de descansar. Pero si no está durmiendo adecuadamente, su cuerpo permanece alerta y puede aumentar su riesgo de presión arterial alta. Incluso hacer que su cama sea más cómoda puede ayudarlo a dormir mejor por la noche. Intenta conseguir un sobrecolchón cómodo como este https://thesleepshopinc.com/best-mattress-topper-for-back-dolor. Puede mejorar su colchón agregando un topper que agrega soporte y comodidad adicionales.

Foto por polina kovaleva

Regule su nivel de azúcar en la sangre

La falta de sueño también podría aumentar el riesgo de desarrollar diabetes. Es posible que su cuerpo no pueda regular el azúcar en la sangre tan fácilmente, lo que podría provocar diabetes. La diabetes y la presión arterial alta son factores de riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. La mala calidad del sueño también puede hacer que se acumulen depósitos de grasa en las arterias debido a la inflamación. Esto puede conducir a la enfermedad de las arterias coronarias, que es el tipo más común de enfermedad cardíaca. Asegurarse de dormir bien ayuda a reducir el riesgo de desarrollar todos estos problemas.

Niveles de estrés más bajos

Dormir bien ayuda a mejorar su salud mental y emocional. Puede ayudarlo a controlar sus niveles de estrés, lo que también lo ayuda a mantener su corazón saludable. El estrés crónico puede provocar problemas cardíacos como presión arterial alta, lo que puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. El estrés también puede llevarlo a involucrarse en otros comportamientos que aumentan su riesgo de enfermedad cardiovascular, como fumar y comer en exceso. Hay muchas maneras de manejar el estrés, pero dormir bien es una de las formas en que puede comenzar.

Mantener un peso saludable

Cuando duermes bien, te ayuda a mantener un peso saludable. Todavía no se sabe del todo por qué el sueño afecta su peso, pero hay estudios que sugieren por qué podría ser así. Una posible razón podría ser que la falta de sueño podría aumentar su apetito, lo que lo hace comer más. También afecta tus niveles de energía, lo que puede llevarte a comer en exceso y pasar menos tiempo haciendo ejercicio al mismo tiempo.

Mejorar su horario y calidad de sueño podría ayudarlo a mantener su corazón más saludable. Puedes dormir mejor usando una variedad de técnicas, incluida una buena higiene del sueño.

La publicación Cómo el buen dormir mantiene el corazón saludable apareció primero en Reducir el colesterol y la presión arterial con Lisa Nelson RD.

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