Cómo aumentar la autoestima

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Mujer y hombre corriendo en la playa.

Todo el mundo tiene días en los que no se siente tan bien consigo mismo. Tal vez no puedas dejar de pensar en por qué no obtuviste ese ascenso, o en ese momento en que te rechazaron para una cita.

Como su socio en salud natural, queremos que sepa que es completamente normal tener altibajos cuando se trata de cómo se siente consigo mismo. Lo importante es reconocer cuándo estás deprimido y tomar medidas para salir de él.

Aquí hay cosas que puede intentar para aumentar su autoestima cuando comienza a decaer.

1. Pasa tiempo con personas que te hagan sentir bien contigo mismo.

2. Haz algo que te haga sentir realizado, como aprender una nueva habilidad o pasatiempo.

3. Ayuda a alguien más. Hacer algo bueno por otra persona también puede hacerte sentir bien contigo mismo.

4. Date algo de crédito. ¡No seas tan duro contigo mismo! Reconoce tus logros, sin importar cuán grandes o pequeños sean.

5. Manténgase activo. El ejercicio libera endorfinas, que tienen propiedades para mejorar el estado de ánimo.

6. Vístete para sentirte bien contigo mismo. Usa ropa que te haga sentir cómoda y segura.

7. Practique el diálogo interno positivo. Reemplace los pensamientos negativos por positivos. Por ejemplo, en lugar de decir «No me gusta cómo se ve mi cuerpo», intenta decir «Me estoy esforzando por cuidar mi cuerpo comiendo saludablemente y haciendo ejercicio».

Aumentar su autoestima puede tomar tiempo y esfuerzo, pero vale la pena. Tener una opinión positiva de ti mismo puede conducir a una mejor salud mental y general.

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