Baños de pies para todo tipo de dolor en los pies

Extraído de septiembre/octubre de 2020 Revista de hierbas esenciales
por Rebekah Bailey

Una parte a menudo pasada por alto del kit de herramientas de cuidado personal y remedios caseros es el remojo de pies. Los baños de pies pueden servir para una gran cantidad de propósitos, desde simplemente limpiar los pies hasta ayudar con una condición médica. Se adaptan fácilmente para satisfacer una necesidad específica y se adaptan bien al uso de hierbas e ingredientes de cocina comunes.

Los baños de pies se pueden usar por varias razones: para limpiar, aliviar el dolor y la inflamación, refrescar y relajar, hidratar y exfoliar, refrescar o calentar, o tratar una condición específica.

Después de un día de deshierbe en el jardín, mis pies suelen estar sucios. Frotarme los pies con un cepillo jabonoso o una toallita en la ducha los deja prácticamente limpios, pero deja mucho que desear. Un remojo de 15 minutos hace un trabajo mucho mejor.

Tengo psoriasis en la planta de los pies, que, cuando no se trata adecuadamente, provoca que la piel se agriete y se descame. En el pasado, probé ungüentos salicílicos para los pies y tratamientos recomendados por médicos con malos resultados. Después de algunos años de experimentación, finalmente encontré algunos tratamientos simples que ayudan a mantener la condición bajo control. Uno de esos tratamientos es un baño de pies diario. Cada noche remojo mis pies en agua tibia durante unos 10 minutos, seguido de una generosa cantidad de una crema que preparo, y rematado con un cómodo par de calcetines de algodón. La mayoría de las noches es simplemente agua tibia perfumada con una pequeña cantidad de agua de rosas y una rodaja de limón, ya que la aromaterapia puede ser un componente útil de un baño de pies. Dos o tres veces por semana trato de cambiarlo con diferentes ingredientes, dependiendo del tipo de día que haya tenido.

Algunas pautas simples para remojar los pies son las siguientes:

1. Use agua tibia, no agua caliente. El agua caliente puede secar e irritar la piel. Solo uso agua caliente cuando trato con pies extremadamente doloridos. Descubrí que una combinación de sal de Epsom y calor puede calmar mis pies como ninguna otra cosa.

2. Limite el tiempo de remojo a 10-15 minutos si lo hace con frecuencia, ya que los tiempos de remojo prolongados pueden causar sequedad. Si solo lo remoja ocasionalmente, entonces los tiempos de remojo más prolongados están bien.

3. Seque bien los pies con una toalla y aplique loción, crema o bálsamo para sellar la humedad.

4. Cuando se trate de piel seca y agrietada en los pies, póngase un par de calcetines de algodón después de aplicar una buena capa espesa de loción y duerma sobre ellos.

Me gustaría agregar una pequeña nota al margen sobre el tema de la exfoliación de los pies. He visto muchas recomendaciones para usar una lima para pies o piedra pómez junto con los pies en remojo. Es algo que solía hacer, pero ya no. Solía ​​hacerlo con regularidad y comencé a notar que en vez de tener los pies menos callosos, parecía que estaban peor que nunca. Entonces una bombilla se encendió en mi cabeza. Los callos son el resultado de la fricción en la piel. ¿En qué universo aplicar fricción regular (piedra pómez o lima para pies) a la piel daría como resultado pies menos callosos? Lo que descubrí es que el remojo regular, seguido de la aplicación de loción, mantiene mis pies en muy buena forma y no es necesario quitar los callos.

Los siguientes ingredientes y hierbas comunes de la cocina se encuentran entre mis favoritos para remojar los pies, pero la lista no es exhaustiva.

sal de Epsom es antiinflamatorio, bueno para el dolor y la hinchazón, y puede ayudar a calmar los pies cansados ​​y doloridos. La sal de Epsom también es excelente para reducir el estrés debido a la actividad del magnesio en los receptores GABA. La sal de Epsom puede resecar, por lo que es mejor reservar su uso para tratar una afección específica si se sumerge con frecuencia como lo hago yo. La tasa de uso recomendada es de 1/2 a 1 taza por recipiente de agua de remojo.

Leche contiene un ácido alfa hidroxi, ácido láctico, que ayuda a aflojar las células muertas de la piel y promueve el crecimiento de nuevas células de la piel. Los productos lácteos cultivados como el suero de leche y el yogur contienen incluso más ácido láctico que la leche normal. La leche entera entera es buena para humectar y calmar la piel seca y con picazón.
La tasa de uso es variable. Encuentro 2 tazas por cada 1 1/2 galón de agua efectivo.

Sidra de manzana cruda
vinagre también contiene ácido alfa hidroxi, por lo que puede usarse para aflojar las células muertas de la piel. Además, es antibacteriano y antifúngico, por lo que es una buena opción para combatir el mal olor de los pies y las infecciones fúngicas, como el pie de atleta o los hongos en las uñas de los pies. La tasa de uso recomendada es 1 parte de vinagre por 2 partes de agua.

Cariño es extremadamente hidratante, debido a su propiedad higroscópica, la capacidad de atraer agua del aire. La miel también es antibacteriana y puede ayudar en la cicatrización de heridas.

He categorizado las siguientes hierbas e ingredientes de cocina para una fácil referencia:

Antiinflamatorio: Aloe, caléndula, manzanilla, sal de Epsom, hinojo, jengibre, té verde, lavanda, limón, rosa, romero, corteza de sauce blanco.

Hidratante:
Aloe, suero de leche, leche de coco, pepino, miel, leche, rosa, yogur

exfoliante: Suero de mantequilla, limón, avena, piña, leche, yogur

Los alfa hidroxiácidos hacen que la piel se vuelva fotosensible, así que ten cuidado con la exposición al sol después de usar exfoliantes.

Desodorante:
eucalipto, apio de monte, romero, salvia

Antifúngico: Vinagre de sidra de manzana, caléndula, hoja de cedro, cilantro, bayas de enebro, lavanda, limón, orégano, salvia, tomillo, romero

Antibacteriano: Vinagre de sidra de manzana, caléndula, cilantro, eucalipto, miel, lavanda, limón, orégano, salvia, tomillo, romero

Aliviar el estrés:
Hierba gatera, manzanilla, sal de Epsom, lavanda, bálsamo de limón

Enfriamiento: cilantro, eucalipto, limón, toronjil, menta piperita, rosa

calentamiento: Hoja de cedro, jengibre, rábano picante, bálsamo de limón, semilla de mostaza, menta

Mi recipiente para remojar los pies es una cacerola esmaltada antigua que necesita 1 1/2 galones de agua para llenarse hasta el nivel del tobillo, por lo que todas mis recetas tienen el tamaño adecuado para esa cantidad de agua. Si no le gusta la sensación de los pedazos flotando en el agua, intente colocar sus hierbas en una bolsa de muselina con cordón o en bolsitas de té termosellables grandes. Otra opción es atar las hierbas en una toallita usando un hilo o una banda elástica.

Remojo de Avena, Leche y Miel para Pies

1/2 taza de avena, molida hasta obtener un polvo fino (un molinillo de café es suficiente)

2 tazas de suero de leche

1/4 taza de miel

Coloque los ingredientes en el recipiente y luego rellene con agua tibia. Lo más probable es que la leche esté fría del refrigerador, por lo que querrá probar la temperatura del agua a medida que se llena el recipiente, para que sea cómoda, pero no demasiado caliente.

Remojo de hierbas frescas para pies

Rellene un frasco de un cuarto de galón con las hierbas frescas de su elección. Un par de excelentes combinaciones son menta y caléndula o romero, o manzanilla y lavanda. Cubra las hierbas con agua hirviendo y deje reposar durante al menos 10 minutos. Me gusta hacerlo por la mañana y dejarlo reposar todo el día para una infusión fuerte. Coloque la infusión colada en el recipiente para los pies y agregue suficiente agua tibia para que el nivel del agua llegue a los tobillos.

Para usar hierbas secas, llene su frasco de un cuarto de galón solo de 1/4 a 1/3 del camino con material vegetal seco.

Crema de Rosa Mosqueta y Karité

Para aquellos de ustedes que les gusta hacer sus propias cremas y lociones, les comparto mi receta personal. Formulé este al principio de mi carrera como proveedor de jabones y lociones y, a lo largo de los años, se ha mantenido como mi favorito personal. Debido a que este no es un artículo sobre la fabricación de lociones, no voy a entrar en una explicación detallada del proceso, y asumiré que cualquiera que lo intente tiene un conocimiento práctico del proceso básico. Señalaré que actualmente uso Jeecide CAP-5 como mi conservante y he usado Phenonip en esta fórmula en el pasado. Las instrucciones de calentamiento se basan en el uso de Jeecide. Si trabaja con Phenonip, caliente la fase de agua a aproximadamente 150 °F y agregue el conservante a la fase de agua en lugar de agregarlo durante la fase de enfriamiento.

8.55 onzas Agua destilada

4 onz Hidrolato de rosas

2 onzas manteca de karité

2.4 onzas Aceite de rosa mosqueta

1 onza Glicerina

1 onza Cera Emulsionante

0,6 onzas Ácido esteárico

0,05 onzas Ácido cítrico

0,2 onzas Preservativo

0,2 onzas Tocoferol T-50

Combine agua destilada y glicerina, caliente a aproximadamente 140°F.

Combina manteca de karité, aceite de rosa mosqueta, cera emulsionante y ácido esteárico. Caliente hasta que los aceites y las ceras se derritan. Agregar tocoferol T-50 con mezcla.

Agregue la fase de aceite a la fase de agua, mezclando bien.

A medida que la mezcla se enfría, agregue conservante con la mezcla. Vierta en frascos y deje enfriar. Rinde 20 onzas de loción o cinco frascos de 4 oz.

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