Acrónimo | Repensando la bipolaridad

¿Podemos salvar a nuestros amigos con la ayuda de un acrónimo y algunos mapas de estado de ánimo?

Cuando alguien se suicida y hay una nota a medio escribir, seguramente alguien preguntará: «¿Por qué?».

Cuando estaba enseñando Primeros Auxilios para la Salud Mental, había un compañero facilitador que era policía. Trajo, con mucho, el mejor (que he visto), mnemotécnico para explicar cómo las personas llegan a un punto en el que se suicidarán. Es una pena que esto haya sido olvidado en lugar de COMPARTIDO.

Si tuviera ayuda para revisar los papeles que guardé, de esos días, tal vez podría encontrar lo que me dio ese policía. Podría tener miles impresos. La gente podría tener uno con su teléfono, computadora portátil o incluso en la pared de su cocina. La miseria parece estar causando suicidios, así que aquí compartiré pensamientos sobre cómo reducir eso…

Puedo decir con certeza por qué la gente se vuelve miserable y con igual certeza qué es lo que permite que la gente vuelva a ser feliz. He trabajado con los profesionales de la salud más increíbles, así que estas no son mis ideas. Aquí estoy usando lo que han dicho de maneras que tienen más probabilidades de ser recordadas.

Aquí hay 5 cosas que todos necesitamos. Estos han tenido muchos nombres diferentes a lo largo de los años y puedes llamarlos como quieras. Sin embargo, sigue siendo cierto que todo lo que necesitamos para el bienestar encaja en estas categorías:

Salrededores: Lo que nos rodea desde; aire limpio, agua y comida hasta tener dinero suficiente, ropa adecuada y un lugar donde podamos dormir sin miedo… El entorno sigue siendo ignorado por médicos y psiquiatras que pueden permitirse comprar en barrios agradables. Estar en una vivienda precaria es a menudo una consecuencia de la falta de algo de lo que está debajo…

PAGSfísico salud: No todos los que tienen dolor son miserables, algunos lo son. Recurrir a medicamentos recetados para aliviar el dolor es a menudo un camino hacia el deterioro de la salud y una espiral descendente de más dolor y más «analgésicos». Sé que sentarme demasiado tiempo frente a esta computadora portátil daña mi salud y que moverme más ayuda a casi todos. El dicho, «Eres lo que comes» es tan relevante ahora como lo ha sido siempre. “COMA COMIDA DE VERDAD” es, creo, el mejor punto de partida de 3 palabras para una vida saludable. Ayuda con esto es libre de APS.

Ahabilidad elegir: Las personas que creen que “siempre tenemos una opción” son afortunadas. A veces, lo que estamos eligiendo parece demasiado limitado. Peor que esto es; a) cuando las opciones parecen demasiado numerosas para elegir y b) cuando nos obsesionamos con una elección muy difícil, como «¿No hago nada o termino con mi vida ahora?». Se puede decir que la capacidad de elegir es autonomía y ligada a la libertad. Muchos se vuelven esclavos de; los que aman, su trabajo, sus adicciones y así se vuelven menos libres. No tan común hoy en día es tener demasiada libertad. Ejemplo: después de un divorcio, posiblemente con más opciones de las que el cerebro puede manejar.

Ccomunicación: Todos tenemos papeles y todos necesitan algún tipo de relaciones. Ambos dependen de nuestra capacidad para comunicarnos. Ser capaz de distinguir entre nuestros deseos y necesidades ayuda, al igual que reconocer lo que es esencial decir y lo que no es esencial/trivial. Necesitamos poder hacer preguntas, decir lo que necesitamos y comunicar hechos importantes. Más que todo esto, con qué precisión pueden ¿Transmitimos nuestros sentimientos y estado de ánimo?

No he encontrado una mejor manera de comunicar sentimientos y estados de ánimo que con el uso de una cuadrícula de estados de ánimo. Es triste que la comunicación con papel y bolígrafo haya pasado de moda. Por favor, aprende a ‘mapa de estado de ánimo‘. Con una cuadrícula de estado de ánimo podemos ver (sí, me refiero a visualmente en papel) cómo se siente nuestro amigo/pariente. Podemos ver lo que sus palabras no transmiten y lo que podemos haber pasado por alto en su lenguaje corporal. El conocimiento de la cuadrícula ayuda a saber si existe una depresión profunda (que aprenderá, casi nunca equivale a riesgo de suicidio en ese momento) o si su amigo/familiar está en la zona de peligro de la cuadrícula, necesitando ayuda inmediata/urgente.

mientusiasmo: Esto va con tener apropiado energía así como ocasionales excitación y disfruteEl entusiasmo por la vida tiende a decaer cuando nos falta energía. Ejemplo: en respuesta a «Vamos a pasear a nuestro perro, hace un día hermoso, ven con nosotros». qué podría significar una respuesta de «hoy no». Si la única razón para no caminar es la falta de energía esa persona necesita ayuda.

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