7 maneras en que la terapia puede ayudar a su vida amorosa — THRIVING WELLNESS CENTER

1. Aumenta tu confianza

¿Hay una posición más vulnerable que ir a una cita? Algunos comparan las citas con la sensación de una entrevista para un nuevo trabajo. Puede sentir que se está exponiendo al escrutinio de un extraño virtual, ofreciendo su corazón y tal vez dejando que alguien sepa todo sobre usted.

La perspectiva es desalentadora para cualquiera, y más aún si ya tienes problemas con la autoestima. Un terapeuta puede trabajar con usted para comprender cómo su propio «diálogo interno» (la forma en que se relaciona consigo mismo en su mente) está afectando su autoestima y para aumentar su autoestima para que pueda encontrar socios que valgan la pena. tiempo. La terapia también es un lugar donde puede aprender sobre su «lugar de control», que es la jerga de los psicólogos para el grado de agencia y poder que siente en sus elecciones. La terapia es un gran lugar para aumentar su confianza porque el acto mismo de seguir la terapia es una práctica para valorarse a sí mismo.

2. Ayudarte a dar sentido a lo que quieres y necesidad en una pareja

Para algunos, las citas son complicadas porque no están muy seguros de lo que están buscando. Nuestra cultura, comunidad, familia y redes sociales pueden generar ciertas expectativas sobre lo que son las citas. supuesto lograr, pero esas ideas pueden quitarle la alegría a las citas y hacer que se sienta presionado.

La terapia puede ser un espacio para descubrir la fuente de esas expectativas y reflexionar sobre cuánto se alinean (¡o no!) con sus propias metas personales. En un nivel más profundo, un terapeuta puede guiarte en la exploración de tus propios valores y emociones, y en la comprensión de cualquier ambivalencia o miedo que pueda estar frenándote.

3. Comprenda su estilo de apego y por qué puede seguir eligiendo a la «persona equivocada»

Hay muchos cuestionarios en Internet que te dirán qué dice tu fideo favorito sobre tu estilo de amor. Si bien la preferencia por la pasta puede no proporcionar la información más útil sobre las citas, es cierto que cada uno de nosotros tiene un estilo de relación. Los terapeutas usan el término «estilo de apego» para describir el patrón muy real y muy poderoso de relacionarse con los demás que cada uno de nosotros comienza a formar cuando somos bebés. Nuestros estilos de apego están moldeados por la forma en que se brindó amor y cuidado en nuestras familias.

Las investigaciones muestran que nuestro estilo de apego temprano tiende a predecir nuestro estilo de relación en la edad adulta, a menudo sin que nos demos cuenta. Los terapeutas que se especializan en trabajo psicodinámico, relacional y centrado en esquemas pueden ayudarlo a sacar a la luz estos patrones. Esto, a su vez, puede ayudar a romper el ciclo de salir con el mismo tipo de pareja una y otra vez que simplemente no funciona para ti.

4. Procesar relaciones pasadas y rupturas

¿Recuerdas cuando dijimos que las citas son vulnerables? También es un ejercicio de intimidad y pérdida en un ciclo rápido. El desamor es doloroso. El rechazo es doloroso. Ser fantasma es doloroso. Por supuesto, este dolor se agrava si regresas a la escena de las citas después de una muerte o una relación rota. O puede que estés anhelando algo o alguien que nunca tuviste pero que deseaste tener.

A veces, puede chocar con una pared en las citas porque hay un duelo que debe abordarse y procesarse. Un terapeuta que trabaja con la pérdida, la separación y el duelo puede guiarlo para que pueda superar sus emociones, decir adiós adecuadamente y abrir su corazón a alguien nuevo.

5. Reducir los síntomas de interferencia

Para muchas personas, los problemas psicológicos como la ansiedad generalizada, la depresión mayor, los episodios maníacos o el estrés postraumático hacen que el proceso de salir con alguien sea un verdadero desafío. Es difícil hacer planes para la cena cuando tiene problemas para levantarse de la cama o tratar de lidiar con ataques de pánico.

Usted no está solo. La terapia que se enfoca activamente en estos síntomas puede reducir su sufrimiento y ampliar su ancho de banda para las citas. Solo como dos ejemplos: la terapia cognitiva conductual puede reducir efectivamente síntomas como las obsesiones/compulsiones y el pánico, y la terapia centrada en el trauma puede reducir los recuerdos y las escenas retrospectivas relacionadas con el TEPT.

6. Desarrollar habilidades de citas

¿Sabes cuando alguien tiene un gran «juego»? Tienen el conjunto de habilidades que los convierten en excelentes personas que se citan: armar un perfil atractivo, iniciar y mantener una conversación ingeniosa, estar atento y seguir la cantidad justa.

Las citas, como cualquier otra actividad, vienen con su propio conjunto de habilidades. La cosa es que no los aprendemos en la escuela. Trabajar con un terapeuta conductual o un grupo de habilidades puede ser una forma útil de aprender y practicar las habilidades clave para entablar una conversación, mantenerse al tanto de los planes y comprender las señales no verbales, por nombrar algunas.

7. Aborda los problemas de intimidad y sexo

Si bien nuestra sociedad se ha vuelto más cómoda hablando de sexo, la conversación sigue siendo muy estrecha. Para la mayoría de las personas, la sexualidad, el placer sexual, el funcionamiento sexual y todo lo demás son temas delicados para discutir y, a menudo, están envueltos en secreto. Encontrar un terapeuta en el que confíes puede ayudarte a explorar tu sexualidad, imagen corporal, identidad sexual y funcionamiento sexual.

Para aquellos que viven con condiciones funcionales como vaginismo, disfunción eréctil o eyaculación precoz (que a menudo tienen un componente mental y emocional), un terapeuta sexual o somático puede guiarlo en un tratamiento efectivo. Y para todos, un terapeuta de cuerpo positivo puede ayudarlo a ponerse en contacto con su propio cuerpo y placer para que se sienta más seguro al embarcarse en una relación sexual.

¿Puedo hacer consejería individual aunque los problemas sean de mi relación con mi pareja?

¡Absolutamente! Si tiene una relación seria o está casado, puede recibir asesoramiento individual para ayudar a trabajar en estos problemas.

Consejería de parejas generalmente es ideal para abordar problemas de relación, pero la asesoría individual puede ser una buena alternativa según las circunstancias.

Pero hay momentos en los que la opción de asesoramiento individual puede ser mejor que la terapia de pareja. Por ejemplo, si su pareja no quiere asistir a asesoramiento de pareja con usted o no puede asistir por algún motivo, entonces puede ser mejor hacer la terapia por su cuenta. . Los cambios en una persona pueden tener un impacto en toda la relación y ayudar a mejorar las cosas en general. Además, existe la opción de hacer terapia individual y posteriormente hacer terapia de pareja si la situación cambia con tu pareja.

¿Puedo hacer consejería individual y hacer que mi pareja ocasionalmente se una a una sesión?

Sí, esta es definitivamente una opción y tiene más sentido cuando la persona a la que le gustaría unirse a la sesión es la otra mitad de la relación que ha venido a terapia para ayudar a reparar. Creemos que puede ser útil incluir a un compañero durante una sesión ocasional. En este caso, sería necesario hacer preparativos para tales sesiones. Trabajaremos juntos en esto y nos aseguraremos de que la tercera persona se sienta segura, valorada y respetada.

¿Cómo es el tratamiento de relaciones?

Durante la primera sesión, discutiremos los objetivos y las cosas que le gustaría mejorar. Durante nuestras sesiones de terapia buscaremos temas comunes que puedan traer autoconciencia y ayudar a replantear ciertas situaciones. Esto incluye una comprensión profunda de sus experiencias con sus padres y experiencias pasadas en sus citas y relaciones.

Hay esperanza para ti

La alianza terapéutica es el factor número uno relacionado con los resultados exitosos del tratamiento en todas las modalidades de tratamiento, así que tómese el tiempo para encontrar un terapeuta con el que se sienta conectado.

Aquí, en Thriving Wellness Center, ofrecemos terapia de pareja en Nueva York, terapia de pareja en Nueva Jersey y terapia de relación en línea. Si tiene dificultades con las citas o las relaciones, programe una consulta gratuita de diez minutos con nosotros para ver cómo podemos ayudarlo a mejorar su vida.