5 maneras en que el TDAH afecta las relaciones románticas y qué hacer al respecto

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El TDAH, o trastorno por déficit de atención con hiperactividad, es un trastorno común del neurodesarrollo que puede tener un impacto significativo en la vida diaria de una persona. Si bien a menudo se asocia con dificultades en la escuela o el trabajo, también puede tener efectos sustanciales en las relaciones románticas.

Las relaciones pueden ser difíciles para cualquier persona, pero cuando una pareja tiene TDAH, puede ser aún más desafiante. Como lo señaló Niños y adultos con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (CHADD)los síntomas del TDAH pueden generar estrés adicional para ambos miembros de la pareja y dificultar el manejo de los desafíos de una relación.

La impulsividad, la desorganización y la dificultad para concentrarse que a menudo se asocian con el TDAH pueden crear desafíos en la comunicación, la confianza y la intimidad en una relación.

De hecho, la investigación ha demostrado que los adultos con TDAH a menudo tienen relaciones románticas más cortas y llenas de conflictos, incluida una revisión de 2021 en el Revista de terapia marital y familiar. Y un pequeño estudio de Turquía en el Archivos de Neuropsiquiatría en 2022 determinó que los efectos del TDAH pueden acabar con los matrimonios cuando no se reconocen o tratan adecuadamente.

Si tiene TDAH, o se preocupa por alguien que lo tiene, es útil informarse sobre el trastorno y sus ramificaciones en las relaciones. Comprender los desafíos del TDAH puede ayudar a ambos socios a navegar una variedad de problemas que podrían interferir con una relación floreciente.

Los síntomas que pueden afectar negativamente las relaciones incluyen:

  • Mostrar ira y frustración, a menudo demasiado rápido, y tener cambios de humor
  • Impaciencia e irritabilidad
  • Comportamiento impulsivo, como compras impulsivas o abuso de sustancias.
  • Atención desviada y distracción que hacen que la otra persona se sienta ignorada
  • Olvidar horas, fechas y tareas importantes o posponerlas
  • Problemas de gestión del tiempo, que pueden interferir con el calendario familiar.
  • Descuido e ignorar detalles importantes
  • Comenzar una tarea antes de terminar la anterior
  • Sentirse sensible a las críticas.
  • Dificultad para manejar el estrés

El TDAH se puede dividir en tres tipos: predominantemente inatento (TDAH-I), predominantemente hiperactivo-impulsivo (TDAH-H) y combinado (TDAH-C). Las personas con TDAH-I tienen dificultad para enfocarse y concentrarse, lo que genera interrupciones en su vida profesional y personal. Pueden ser olvidadizos, desorganizados y habitualmente retrasados. El TDAH-H se caracteriza por síntomas como inquietud, hiperactividad e impulsividad. El TDAH-C combina los síntomas de los tipos de falta de atención e hiperactivo-impulsivo, lo que genera dificultad para controlar los pensamientos y las acciones, impulsividad y dificultad con el autocontrol o el control emocional.

Muchas veces, el éxito de una relación con TDAH requiere previsión, estrategia y compromiso para aguantar y resolver las cosas.

#1 El TDAH puede ser más desafiante para las mujeres en las relaciones en comparación con los hombres

Si eres una mujer con TDAH y tienes dificultades en una relación, entender por qué puede ayudarte a sobrellevar mejor la situación, dice Will Canú, PhDprofesor de psicología en la Universidad Estatal de los Apalaches y coautor del 2021 Revista de matrimonio y familia Terapia papel.

“El TDAH en niñas y mujeres va más en contra de las expectativas culturales y los estereotipos de cómo ‘se supone que deben ser’ las mujeres”, explica Canu. “Por ejemplo, las mujeres tienden a ser las organizadoras que llevan el calendario familiar y están más en sintonía con quién necesita estar dónde y cuándo. Sin embargo, organizar y recordar puede ser más difícil para una mujer con TDAH”.

Existe otra expectativa cultural de que se supone que las mujeres deben estar más atentas a las necesidades personales en el momento, dice. “Cuando alguien habla, se supone que las mujeres tienen una conexión emocional con esa persona, para reflexionar y sentir empatía, y eso también puede ser más difícil para las mujeres con TDAH”.

Según CHADD, un diagnóstico de TDAH en adultos puede hacer que las mujeres se sientan deprimidas, estresadas, ansiosas y, en general, con menos control de sus vidas. Por lo general, se espera que las mujeres sean «administradoras de la familia», lo que también conlleva responsabilidades adicionales para el hogar y la familia, y más estrés. Como el estrés puede desencadenar peores síntomas de TDAH, es importante aliviar la presión. Una persona puede comenzar por delegar responsabilidades a su pareja o familia y, por supuesto, buscar la ayuda de un profesional de la salud mental o un especialista o entrenador en TDAH.

Además, la confusión sobre los síntomas del TDAH puede causar tensión que podría dañar la relación. Las mujeres con el subtipo de falta de atención (TDAH-I) a menudo no son diagnosticadas o pasan más tiempo sin un diagnóstico, ya que es menos obvio que el subtipo hiperactivo (el estereotipo de «niños que no pueden quedarse quietos o seguir instrucciones en clase»). Esta falta de comprensión y diagnóstico complica aún más las cosas para las mujeres.

#2 Algunos rasgos del TDAH son más atractivos que otros

Como en cualquier interacción humana, la investigación muestra que juzgar un libro por su portada puede impedir que dos personas lleguen a conocerse, y mucho menos, iniciar una relación.

Darse cuenta de dónde se ubican ciertos comportamientos en la escala de simpatía o no también puede ayudarlo a descubrir por qué alguien reacciona de la manera que lo hace, dice Canu.

Al investigar los efectos del TDAH en las relaciones románticas, Canu descubrió que los hombres que mostraban altos niveles de hiperactividad e impulsividad no se consideraban menos atractivos después de una breve interacción. Sin embargo, los hombres que exhibieron principalmente falta de atención fueron percibidos como retraídos y poco interesantes, lo que los llevó a ser vistos como menos adecuados para una relación y, en general, menos atractivos.

#3 El TDAH puede implicar una desregulación emocional

La desregulación emocional, que incluye dificultad para controlar las emociones y experimentar emociones fuertes con frecuencia o intensidad, parece ser una parte clave del TDAH en adultos. Parece que dejarse llevar fácilmente por las emociones y tener reacciones emocionales negativas es especialmente importante para comprender cómo el TDAH afecta a los adultos.

“Todo el mundo conoce los síntomas de impulsividad, hiperactividad y falta de atención”, dice Canu. “La desregulación emocional se reconoce cada vez más como una característica central del TDAH y puede tener un gran impacto”.

De hecho, un estudio de metanálisis de 2020 en Psiquiatría BMC también dice que la desregulación emocional es una característica distintiva del TDAH en adultos.

“Esto es diferente para las personas con TDAH que para aquellas con depresión y ansiedad a largo plazo, por ejemplo”, dice Canu. “Se trata de una mayor reactividad en situaciones que evocan emociones, ya sea feliz, triste o enojado”.

Él explica que las personas con TDAH pueden tener un «disparador más rápido» y sus respuestas emocionales pueden ser más intensas. Pero no necesariamente dura mucho tiempo.

Esta falta de regulación puede hacer que la persona neurotípica, la que no tiene TDAH, intente llamar la atención de la persona con TDAH para expresar su punto de vista, dice Dra. Tamara Rosier.

Rosier, diagnosticada con TDAH, es fundadora del Centro de TDAH de West Michigan, presidenta de la Organización de Entrenadores de TDAH y autora del libro de 2021, Su cerebro no está roto: estrategias para navegar sus emociones y la vida con TDAH.

“La pareja que no tiene TDAH podría gritarles, por ejemplo, para pensar que escucharán”, dice ella. “Eso puede crear una relación como la de un adolescente y un padre, y es muy desigual. Es importante luchar por una relación igualitaria que esté emocionalmente regulada en ambos lados, y trabajar en eso incluso sabiendo que el cerebro con TDAH está ‘conectado’ de manera ligeramente diferente que el cerebro sin TDAH».

como el Psiquiatría BMC El estudio confirma que la medicación y la terapia pueden ser eficaces para aliviar la desregulación emocional.

#4 Las relaciones pueden florecer cuando los socios se apoyan mutuamente primero

Piense en establecer un acuerdo desde el principio como un «primer equipo», dice Rosier, y eso implica compromiso. “Di que ‘Estamos de acuerdo en que nos amamos y somos el primer apoyo del otro. Voy a asumir lo mejor de ti. Eres el centro de mi círculo concéntrico de personas en mi vida’”.

Para la persona sin TDAH, eso significa saber que su pareja realmente no está tratando de irritarla cuando hace algo que podría ser, bueno, irritante. Significa tener esa mentalidad de equipo: se trata de tener empatía, dice ella. Luego, la pareja con TDAH puede pensar: «Cuando hago ‘cosas de TDAH’ en la casa, sé que confías en que no las haré solo para molestarte».

Ese estudio en el Revista de Terapia Matrimonial y Familiar dice educación sobre el TDAH para ambos miembros de la pareja: aprender qué es y por qué sucede y cómo “se ve”— puede conducir a una mayor comprensión y aceptación de comportamientos que afectan adversamente la relación.

#5 Las relaciones con TDAH pueden requerir un esfuerzo real y un plan

Una persona con TDAH puede estar exhausta con frecuencia, dice Rosier. “La persona que los ama ve que están luchando y puede encontrarlo frustrante. No culpes a la pareja con TDAH porque eso no sirve, y tampoco lo es juntarse y quejarse. Sea proactivo y determine abordar los problemas de gran impacto con estrategias. Los entrenadores y terapeutas certificados son excelentes recursos”.

Cuanto más sepa sobre el papel del TDAH en su relación, más podrá aplicar ese conocimiento para hacer que la suya funcione mejor, dure más y sea más fuerte.

Fuentes editoriales y verificación de hechos:

  • B. Kahveci Öncü y Ş Tutarel Kişlak. Ajuste marital y conflicto marital en individuos diagnosticados con TDAH y sus cónyuges. Archivos de Neuropsiquiatría. 2022.
  • TDAH y Relaciones. psicom. 2020.
  • Apoyos de estilo de vida para mujeres con TDAH. CHADD.
  • A. Beheshti et al. Desregulación emocional en adultos con trastorno por déficit de atención con hiperactividad: un metanálisis. Psiquiatría BMC. 2020.

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