5 formas creativas de reducir el tiempo de pantalla

No se puede negar que la tecnología ha mejorado nuestras vidas y la forma en que funcionamos exponencialmente. Nos ha ayudado a ser más productivos mediante la automatización de tareas repetitivas. La tecnología ha puesto a nuestro alcance un sinfín de información a la que se puede acceder en cualquier momento y desde cualquier lugar. Y todo esto ciertamente ha mejorado la forma en que nos comunicamos y colaboramos entre nosotros.

Ziqitza Healthcare Ltd., una organización líder en servicios de salud y emergencia, señala que si bien las afirmaciones anteriores sobre la tecnología son ciertas, no sería falso decir que la tecnología, con todas sus ventajas, distrae y dificulta el proceso del pensamiento creativo. Los teléfonos inteligentes, los canales de redes sociales, los canales de juegos, las plataformas OTT, etc. nos han esclavizado y la tecnología se ha convertido en una adicción. Y como todas las demás adicciones, esta adicción tampoco es buena para la salud física y mental de nosotros mismos.

Ziqitza comenta que, en promedio, pasamos unas 10 horas al día frente a una pantalla. Claramente podemos culpar a nuestro estilo de vida y la naturaleza en la que se supone que debemos sentarnos frente a las computadoras o computadoras portátiles. sanidad ziqitza además afirma que, en promedio, pasamos cerca de 3 a 4 horas en nuestros teléfonos. Y en el escenario actual de trabajos remotos y trabajo desde el hogar, este tiempo se ha multiplicado.

Cada vez hay más evidencia científica que señala que demasiado tiempo frente a una pantalla puede causar problemas de visión, afectar nuestro sueño y fomentar un estilo de vida más sedentario, y Ziqitza Rajastán lo confirma y explica con más detalle que demasiado tiempo frente a la pantalla también conduce a la ansiedad, el estrés y la depresión. ZHL Rajastán enumera algunas formas creativas que todos podemos adoptar en la vida diaria para reducir nuestro tiempo frente a la pantalla.

Medir el tiempo de pantalla: Primero lo primero, Ziqitza Limited afirma que para reducir el tiempo de pantalla, primero debemos saber cuánto tiempo estamos pasando en la pantalla. Esto se puede lograr fácilmente con la ayuda de aplicaciones de terceros disponibles en Google Play Store. Estas aplicaciones rastrean todo, como cuántas veces accedemos a nuestros teléfonos, qué aplicaciones usamos más, etc.

Limite el uso de la pantalla: Ahora que sabemos cuánto tiempo pasamos en nuestro teléfono, cuántas veces buscamos nuestros teléfonos, en qué tipo de aplicaciones perdemos el tiempo, podemos comenzar a establecer límites estrictos para ellos. Podemos lograr esto de varias maneras, podemos limitar la cantidad de desbloqueos o el tiempo dedicado a aplicaciones particulares. La mayoría de las aplicaciones que miden el tiempo de pantalla también tienen funciones que limitan el tiempo dedicado a las aplicaciones o las bloquean por completo una vez que ha expirado el límite de tiempo establecido.

Crear zonas libres de pantalla: Ziqitza Limited Rajastán comenta que nuestros teléfonos, computadoras portátiles, tabletas, etc. se han convertido en una extensión de nosotros mismos. Llevamos nuestros teléfonos a todas partes, incluso a los lugares donde no se necesitan: baño, dormitorio, etc. La creación de zonas libres de pantallas en nuestros hogares ayuda a reducir el tiempo de pantalla injustificado.

Evite enviar mensajes de texto, llame en su lugar: ¡Siempre hay un encanto en llamar a alguien! Llamar es mejor que pasar horas enviando mensajes de texto para obtener información. Llamar es fácil y tiene un tiempo de respuesta rápido y también limita el tiempo de pantalla. Ziqitza Healthcare limitada sugiere que en lugar de enviar mensajes de texto a familiares y amigos con frecuencia, los llame en su lugar, tal vez programe una llamada semanal. Esto ahorrará una gran cantidad de tiempo que generalmente se desperdicia al ir y venir a través de mensajes de texto, y también reducirá drásticamente el tiempo de pantalla y limitará los desbloqueos.

Desarrollar o adoptar otros hábitos: Sin saberlo, agarramos nuestros teléfonos en caso de un tiempo vacío. Esta suele ser nuestra adicción a la descarga de dopamina generada por las redes sociales. Alcanzar el teléfono es un reflejo, y todos debemos desaprenderlo. En caso de tiempo vacío, hacemos otras cosas en lugar de jugar con nuestro teléfono, como leer un libro, hacer ejercicio, dibujar, tocar un instrumento, etc.

Consejo de bonificación

Cambiando nuestros teléfonos a escala de grises: La mayoría de los teléfonos en estos días brindan la función para convertir la pantalla del teléfono en gris. Esto elimina todos los colores vibrantes y hermosos de la pantalla. Esta técnica ha demostrado ser bastante efectiva, porque hace que el teléfono pierda su atractivo visual, lo que limita nuestra necesidad de desbloquearlo.

Limitar el tiempo de pantalla no es una tarea difícil, sin embargo, la mayoría de nosotros luchamos con eso y ni siquiera nos damos cuenta de sus efectos adversos, hasta que es demasiado tarde. Reducir el tiempo frente a la pantalla requiere disciplina y determinación para resistir la oleada de dopamina y el impulso.

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