5 factores que afectan la salud del corazón

¿Te preocupa la salud de tu corazón?

La salud del corazón es algo en lo que pensar más a medida que envejece. El aumento de la edad equivale a un mayor riesgo de problemas cardíacos. Hay ciertos factores que lo ponen en mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

A continuación se presentan algunos de los factores que afectan la salud del corazón y los pasos que puede tomar para reducir su riesgo.

5 factores que afectan la salud del corazon

Colesterol alto

El riesgo de enfermedad cardíaca aumenta con los niveles altos de colesterol. Los altos niveles de colesterol pueden ser causados ​​por malas elecciones dietéticas. Es importante llevar una dieta bien balanceada rica en frutas y verduras frescas, alta en fibra, con productos lácteos bajos en grasa y carnes magras. Puede optar por agregar alimentos saludables batidos mientras reduce otras opciones poco saludables, como los niveles excesivos de carne roja.

Alta presión sanguínea

La presión arterial alta aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. El estrés, el tabaquismo, una dieta poco saludable y un estilo de vida sedentario contribuyen a la presión arterial alta. La presión arterial alta a menudo no presenta ningún síntoma, por lo que es importante controlar periódicamente los niveles de presión arterial. Si su presión arterial está elevada, comuníquese con su médico.

Estrés

El estrés afecta su salud en general de varias maneras. Con respecto a la salud del corazón, es posible que encuentre altos niveles de estrés relacionados con las palpitaciones del corazón. Si vive con altos niveles de estrés, es esencial para su salud a largo plazo que identifique sus factores estresantes y tome medidas para eliminarlos (o al menos reducirlos). El aumento de la actividad física es una forma de controlar mejor el estrés. Es posible que desee explorar la meditación. La meditación es una excelente opción porque te permitirá despejar la mente y alejarte del estrés cotidiano.

Bajos niveles de ejercicio

Un bajo nivel de actividad física es perjudicial para la salud del corazón. Debe ejercitar su corazón para mantenerlo fuerte, funcionando correctamente y circulando la sangre de manera efectiva. Tan solo de diez a veinte minutos de ejercicio por día tiene beneficios.

De fumar

Si fuma, deje de hacerlo. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, los fumadores de cigarrillos tienen entre 2 y 4 veces más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas. Fumar da como resultado un aumento inmediato y a largo plazo de la presión arterial y del ritmo cardíaco. Fumar también reduce la circulación sanguínea y el oxígeno que llega a los tejidos… sin mencionar el aumento del riesgo de coágulos de sangre, daño de los vasos sanguíneos y aumento del riesgo de fumar.

Factores que afectan la salud del corazón

Evaluó estos cinco factores que afectan la salud del corazón por sí mismo. ¿Dónde puedes hacer cambios?

La publicación 5 Factors That Impact Heart Health (5 factores que afectan la salud del corazón) apareció por primera vez sobre el colesterol bajo y la presión arterial con Lisa Nelson RD.

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