3 hábitos ridículos que te están dando desequilibrios

una. Apoyado en la consola central. Cuando estamos en un vehículo que tiene una consola central más alta, se siente tan bien inclinarse hacia la derecha y relajarse. Esto hace que nuestro cuerpo esté en una posición inclinada durante un período prolongado de tiempo, lo que ejerce presión sobre nuestra columna vertebral y, potencialmente, también sobre nuestro hombro.

b. Poner el pie en el bolsillo de la puerta o del asiento. Nuestros flexores de la cadera y la parte inferior de la espalda reciben una paliza todos los días con la cantidad de tiempo que estamos sentados, entonces, ¿por qué estamos aumentando al sentarnos en una posición más flexionada en el automóvil? Cuando levanta la pierna, ahora está agregando una flexión lateral de la columna magra y una flexión adicional de la cadera, lo que agrega mucha presión adicional sobre la columna y acorta los músculos que cruzan la parte delantera de la cadera. Durante un corto período de tiempo, esto no es demasiado dañino, pero cuando se hace durante una gran cantidad de tiempo en viajes largos, la presión adicional sobre la columna y la musculatura puede acumularse.

C. encorvado! En esos viajes largos, tendemos a relajarnos y hundirnos en nuestros asientos. El problema con esto es que eventualmente comenzarás a encorvarte y dejarás que tus hombros rueden hacia adelante y tu espalda baja se redondee. Para algunas personas, esto puede sentirse como una posición cómoda y natural, pero su cuerpo en realidad lo odia y puede causar problemas más adelante con la postura y el dolor potencial.

Solución: Le alegrará saber que existen soluciones simples para todos estos problemas. ¡Sea más consciente de la posición de su cuerpo en viajes largos! Esto es tan simple como pensar en su postura cada 20-30 minutos y cuando se incline o levante el pie, tenga en cuenta cuánto tiempo está en esa posición. No podemos cambiar de la noche a la mañana, pero podemos ser más conscientes. Si su problema es la postura mientras conduce, arroje una pequeña toalla enrollada entre el asiento y la parte baja de la espalda. Este es un buen recordatorio táctil para verificar periódicamente cuánto se encorva en su disco.



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