12 consejos para sobrellevar el duelo y la soledad en Navidad

La CEO y fundadora de Brain Tumor Support, Tina Mitchell Skinner, fue invitada a principios de este mes por Clare Davis de Asociados Nova, para compartir su perspectiva en un blog invitado sobre cómo sobrellevar la temporada festiva cuando se experimenta el dolor de perder a un ser querido. Estos son los pensamientos de Tina, siguiendo su propia experiencia de duelo temprano.

Parece que desde octubre vemos tiendas llenas de oropel, chucherías y todo lo relacionado con la Navidad. Gente corriendo para hacer sus compras de regalos. Anuncios transmitidos por televisión que nos recuerdan toda la deliciosa comida que simplemente debemos tener en preparación para esta maravillosa época del año. Sea cierto o no, parece que todos están felices y rodeados de sus seres queridos, abrazando alegremente esta estación encantada.

Sin embargo, ¿qué tan maravilloso es cuando has perdido a alguien cercano a ti y honestamente sientes que tu corazón está en mil pedazos? Los recuerdos te inundan como un cruel recordatorio de que ya no están contigo para compartir estos buenos momentos. De hecho, ni siquiera sientes ganas de celebrar y no puedes imaginar cómo lo vas a superar.

¿Algo de esto te suena familiar?

¿Cómo puedes llegar a aceptar este dolor y soledad, que a menudo se amplifica con las reuniones sociales?

En mi propia experiencia personal de pérdida, he intentado la mayoría de las cosas y me gustaría compartir algunos de estos pensamientos con ustedes durante esta Navidad.

Los doce consejos de Tina para sobrevivir en esta época del año:

1. Sea el que decida. Si no se siente bien, entonces no lo haga y no se deje persuadir por otros porque piensan que será bueno para usted.

2. Siempre sé amable contigo mismo y permítete sentir dolor: has pasado por una de las peores cosas imaginables.

3. Cuando sienta pánico por una situación, practique respirar lentamente, inhalando y exhalando; suena tonto, lo sé, ¡pero realmente funciona!

4. Si está sucediendo algo que no puede enfrentar solo, elija a ese amigo que lo ‘entiende’ totalmente y puede ayudarlo.

5. No se comprometa por completo con un evento social, acepte la invitación con el entendimiento de que irá, pero puede tener un bamboleo de antemano, por lo que si necesita retirarse en el último minuto, puede hacerlo.

6. Encuentre su propia manta de comodidad sin sentirse culpable por ello: ¡se sabe que me comí todas las decoraciones del árbol de chocolate por mi cuenta de una sola vez!

7. Si tiene hijos, es difícil mantener vivas las festividades para ellos, así que sea honesto y diga cosas como «La Navidad es una época del año muy divertida, pero hay veces que me entristece porque xx no está aquí con nosotros». Luego sugiere hacer algo agradable juntos que te recuerde a esa persona.

8. Lamentablemente, a veces solo tenemos que poner cara de valiente y superarlo por el bien de nuestros seres queridos que aún están con nosotros. Para hacer esto, le sugiero que establezca límites para que sepa cuándo puede excusarse.

9. Trate de ser lo más honesto que pueda, y otros tomarán su ejemplo.

Y para que cualquiera se acerque a alguien en duelo:

10 No tenga miedo de hablar sobre la persona que ha perdido. A veces a las personas no les gusta nombrarlos por si les molesta, pero créanme, nada es más molesto que las personas que actúan como si la persona que más extrañan nunca existió.

11 Ofrécete a hacer algo con ellos o dales algo que mantenga viva su memoria.

12 Deles espacio y tiempo, ambos son necesarios.

Es difícil de curar y, por supuesto, todos enfrentaremos el dolor a nuestra manera, pero trato de mantener vivo el espíritu de la Navidad al recordar el verdadero definicion de esta hermosa época del año.

Espero que tú también puedas.

Tina Mitchell Skinner perdió a su esposo Paul Mitchell por un tumor cerebral cuando tenía solo 37 años. Esta experiencia dolorosa y solitaria condujo a la fundación de la organización benéfica pionera Hammer Out, ahora Brain Tumor Support, que brinda ayuda especializada a cualquier persona afectada por cualquier tipo de tumor cerebral.

2023 marca el 20 aniversario de la organización benéfica.

Lea la historia de Tina aquí: www.braintumoursupport.co.uk/our-story