Mršavite bez dijete - saveti za vitku liniju

četvrtak, 28 jun 2012 17:46

Napisao zena.blic.rs

0 Komentari

Da biste se oslobodili nekoliko kilograma viška, ne morate da se podvrgavate strogoj dijeti. Dovoljno je da primenite neke od naših saveta i kilogrami će sami početi da se tope.

ODMAH NA VODENU TERAPIJU

Ako organizam nema dovoljno vode na raspolaganju, metabolizam je tri do četiri puta sporiji. Zbog toga bi bilo dobro da tokom dana popijete od dva i po do tri litra vode. Odredite dan kada ćete se dosledno pridržavati vodene terapije:

namestite alarm na mobilnom telefonu da vas na svakih sat vremena podseća da treba da uzmete vodu. Počnite u osam sati ujutro. Prvu čašu vode popijte na prazan stomak, jer je to dobro za varenje. „Terapija“ se završava između 19 i 20 sati. Jednom nedeljno priuštite sebi kupku od morske soli. U toplu vodu (37 stepeni) sipajte pola kilograma morske soli i opuštajte se 15 minuta. Tako se razgrađuju nagomilane štetne materije.

NABAVITE ČAJ ZA MRŠAVLJENJE

U prodavnicama i apotekama imate veliki izbor čajeva za mršavljenje i protiv celiluta, koji podstiču razmenu materija u organizmu i oslobađaju telo od vška vode. Odaberite jedan od čajeva i pijte od dve do tri šolje dnevno.
Mi vam preporučujemo zeleni čaj, koji efiksano sagoreva masti i sprečava ugrađivanje masti u ćelije.

RAZDVOJTE UGLJENE HIDRATE I MASTI

Rezance i krompir jedite s posnom ribom i sosom od paradajza. Ako koristite sos od pavlake, izbegavajte priloge bogate ugljenim hidratima (krompir, pirinač, rezanci, hleb). Organizam prvo troši ugljene hidrate, a masti se za to vreme skladište u ćelijama. U trenutku kada one dođu na red, sa sledećim obrokom su ponovo uneti ugljeni hidrati, tako da rezerve masti ostaju tamo gde su: na stomaku, bokovima i zadnjici.

ZAČINITE SVAKO JELO

Začini kao što su đumbir, beli luk, korijander i cimet imaju termogenetsko dejstvo: to znači da povećavaju telesnu temperaturu i time ubrzavaju razgradnju masti (za 25 odsto). Zbog toga američki stručnjaci preporučuju da se dva obroka dnevno začine sa 1/2 kašičice nekog od ovih začina.

GRICKAJTE SEMENKE

Laneno seme sadrži biosupstance (na primer, omega-3-masne kiseline), koje podstiču metabolizam ćelija jetre i na taj način ubrzavaju pretvaranje masti u energiju. Najbolje je da ujutro umešate 1-2 kašike ovog semena u jogurt i ostavite pet minuta da nabubri.

PIJUCKAJTE SOK OD BRUSNICE
Istraživanja su pokazala da je sok od brusnice odlično sredstvo za mršavljenje, pošto podstiče sagorevanje masti i doprinosi izbacivanju viška vode iz organizma. Tri puta dnevno pijte po jednu čašu ovog soka, pri čemu efekat mršavljenja možete da poboljšate ako dodate cimet. Cimet sprečava prekomerno lučenje insulina, a posledica toga je da nema napada gladi i u telu se ne skladište masti.

Trikovi uz pomoć kojih ćete zavarati glad

– Jedite južno voće. Arome u grejpfrutu, narandži i limunu podstiču lučenje serotonina, hormona koji deluje protiv napada gladi i olakšava krize koje mogu da se jave za vreme dijete. U kritičnim momentima, poprskajte papirnu maramicu eteričnim uljem od nekog agruma i udišite miris.
– Ako vam se jede nešto slatko, umesto čokolade uzmite voće, na primer grožđe ili ananas, trudeći se da ga jedete što sporije. Ono ne sadrži masti, a utoliće vam želju za slatkim.
– Ako pojedete supu za predjelo, biće vam potrebno 33 odsto manje kalorija u glavnom jelu. Možete da koristite i instant supe, ali pazite da ne sadrže mnogo masti.
– Ne morate da ispraznite tanjir iako su vas tome naučili kad ste bili mali. Jedite polako i prekinite kada vas prođe glad, jer je to znak da vam više nije potrebna energija.
– Grickajte grisine. U 100 grama slanih štapića ima samo 6 g masti, a u čipsu oko 35 grama

Saveti za kuvanje

– U tiganju od teflona meso možete da pržite bez masnoće. Da ne bi postalo tvrdo, belom mesu dodajte malo belog, a crvenom malo crnog vina.

– Pecite meson a roštilju. Na taj način iscureće sva masnoća iz mesa.

– Umesto pavlake, za guste sosove koristite surutku. Dodajte je na kraju i nemojte više kuvati sos, jer mogu da se naprave grudvice.